“生命在于运动”的悖论 生命在于运动,运动有利于健康,这是我们都知道的常识.但是学过生物的人都知道,生物个体的寿命是有限的,因为组成机体的基本单位——细胞的寿命是有限的,即细胞

“生命在于运动”的悖论 生命在于运动,运动有利于健康,这是我们都知道的常识.但是学过生物的人都知道,生物个体的寿命是有限的,因为组成机体的基本单位——细胞的寿命是有限的,即细胞
“生命在于运动”的悖论
生命在于运动,运动有利于健康,这是我们都知道的常识.但是学过生物的人都知道,生物个体的寿命是有限的,因为组成机体的基本单位——细胞的寿命是有限的,即细胞的分裂能力是有限的.到了一定阶段,细胞就会衰老死亡.解释这种现象的理论比较经典的有“积累损伤理论”和“端粒DNA理论”.那么问题就来了：机体运动量加大,新陈代谢就会加快,产生的大分子交联物（比如褐脂质）等有害物质的速度就会加快；细胞更新的速度也会加快,就会导致染色体端粒缩短的速度加快.这两方面都会加速细胞的衰老,导致机体衰老的速度加快.但这明显与“运动有利于健康”相悖.
乌龟之所以长寿,是不是跟它的行动迟缓和新陈代谢速率低有关呢?还是乌龟的某些基因具有延年益寿的功效呢?哪位高手能不能解释一下某一物种的寿命极限到底和哪些因素有关呢?
（注：粘贴亦可,但不要答非所问.此话题是一个探讨性质的问题,大家可以在此交流一下,也可以借此增长一下自己的知识.）

“生命在于运动”的悖论 生命在于运动,运动有利于健康,这是我们都知道的常识.但是学过生物的人都知道,生物个体的寿命是有限的,因为组成机体的基本单位——细胞的寿命是有限的,即细胞
18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断.生命运动是高级的物质运动形式.蛋白体是生命运动的物质基础,生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式.生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动,运动是生命诞生的前提条件,没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动,运动也是生命存的基础,要维持生命体存在,也离不开物质运动；生命的发展在于运动,运动又是生命发展的动力和源泉.其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动,更包括人类生命体运动；对人体生命来说,不仅指机械运动,还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动,还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式.
进入小康社会,人们解决了温饱问题,都期盼提高生活质量,活得更幸福、更健康、更长寿.于是,生命在于啥?便成为大家普遍关注的问题.
生命在于啥?有人说,生命在于运动,运动促进新陈代谢,给人以活力.有人说,生命在于静止,你看龟活千年奥妙就在静字上.有人说,生命在于营养,吃得好,喝得足,适时进补,何愁不强身健体,益寿延年?
这些说法,都有些道理,又都不是很有道理.人的生命是大自然一种极其复杂的现象.生命从何而来,生命又从何而去,人类探索了几千年,至今也没有一个准确完整的答案.目前,世界上正兴起一门新学科,叫认知科学.它是生命科学、脑科学、宇宙学、神秘学等综合学科研究的更高层次的新拓展.我认识一位年轻朋友,在美国一所知名大学专修此门学科.每次探亲回国,都带来许多我闻所未闻的有关生命的新信息.令人惊讶的是,过去被传统斥之为“唯心”、“迷信”、“荒诞”的种种事,现今却成为最新学科研究的前沿课题.他介绍给我上海外国语大学书店有售的一本厚厚的英文原版书,限于英语水平,我终鼓不起勇气去拜读它.看来,我尽管有求索未知的兴趣,却已力不从心.学习、研究、探索认知科学这门新学科,只能是年轻人的事了.
不过,凭我对我国传统养生学的浅薄了解,我还可以谈一点关于生命在于啥的认识.我认为,生命在于平衡,这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养,更恰当一些、全面一些,也更切合于养生保健一些.生命平衡,主要是三大平衡：营养平衡、动静平衡、心理平衡.
所谓营养平衡,要求饮食合理、清洁卫生、营养适度.营养是生命的物质基础,每日生命活动的热能支出,需要一定营养的热能摄入取得平衡.所以,你吃好喝足也好,适时进补也好,都要遵循平衡、合理、适度的原则.现在,医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜,颇有道理.比如我在北京工作时,听说“一天五个一”：即起床后一杯水,早餐一只鸡蛋,中午一匙醋,晚饭一杯酒,睡前一瓶奶（最好酸奶）.我基本照办,效果不错.回到上海,又听说两句话,一句是“一、二、三、四、五”：每日一杯酸奶；每餐二两粮食；每日三份蛋白（指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾,二两豆制品）；每日进食“四要”：不咸不甜,粗细搭配,少吃多餐,七八分饱；每日吃500克（一斤）蔬菜和水果.另一句是“红、黄、绿、白、黑”：“红”指西红柿、红葡萄酒（可用红葡萄代替）；“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜；“绿”指绿茶、绿叶菜；“白”指燕麦、茭白、白萝卜；“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻.
近年,一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油,于健康有益.我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”,第一年喝了就见成效,连服三年多,每年身体检查,血脂指标都在正常范围.我也向朋友同事推荐过,结果也都取得成效.营养适度是饮食平衡中一个很重要问题,现在人营养过剩,患脂肪肝、肥胖症的不少,值得注意.有句谚语：“要想健康,腹中常空；要想长寿,肠中无屎”,这是说吃不过饱,便要排空,它对健康非常重要.日本一位医生专门研究人的排便问题,写了一本畅销书《肠内革命》,值得一读.
所谓动静平衡,就是动以养身,静以养心,适度运动,松弛神经.对中老年人来说,最好的运动是快步行走,有条件的坚持游泳也很好.日本在国民中开展“日行万步”活动,我们如果坚持不了“万步”,快步走半小时也可达到强心健肺功效.此外,打太极拳、做瑜伽、练功十八法,跑步等等,也都很好.这里,要注意运动的身体平衡原理,走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑,都符合这个原理,其他如打网球、羽毛球等,只是单侧发力,不利身体平衡,对老年人来说就不太合适了.
闭目冥想,进入超觉入定或忘我状态,可使人松弛神经,耳聪目明,头脑清晰,记忆增强,心平气和,精神焕发.据美国哈佛大学医学院研究证明,静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率,使血压下降,有效改变心肺功能.南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书,对如何静坐,如何冥想,能取得什么效果,等等,都有着非常精辟的见解和经验的传授,十分实用,是关注健康长寿者必读之书.此外,日本一位医生写的《脑内革命》一书也可一读.
所谓心理平衡,就是时刻保持好心情,好情绪,对毁誉、得失、生死处之泰然,舒卷自如.这说说容易,做到很难.大多数人的亚健康,就失之于心理不宁,60%的疾病也是由心理、精神因素引起的.因为,现代社会竞争激烈,压力多多,工作变动大,环境不确定因素多,加上家庭事务纷繁,人际关系复杂,使人们常处于应激、紧张状态,疲于应付.心理失衡,燥动不安,焦急忧虑,纷至沓来,成为生活常态.要在这种环境氛围下,保持心理平衡,实属不易.需要涵养、豁达、克制、隐忍,以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪.这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界,具有不攀比、不妄求,自得其乐、知足常乐的宽广胸怀,具有承受挫折、失意、失败的心理准备,具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态.总之,性格开朗,乐观豁达,心态平和,活得潇洒,及时纠正不断出现的心理失衡状态,这是健康长寿的最重要秘诀之一,望朋友们切记心怀,念念莫忘!
本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束.生命在于啥?人们也许从中会得到一些领悟.
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天.
遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦.
每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢.
少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜.
新旧衣物不挑拣,好也御寒,赖也御寒.
常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈.
内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢.
全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安.
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观.
心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙.
另外可参考：http://www.360doc.com/content/10/0724/06/1699717_41033695.shtml