英语翻译
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 10:47:05
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就是说这套瑜伽动作的关键在于手倒立,后面就是教如何学习倒立,还有倒立的一些技巧.比如说靠墙那一段,她就是在介绍练习倒立的一些小技巧.就说可以以墙体为支撑,先跪靠在墙边,脚可以顶着墙,两臂支撑,可根据需要将手稍微向内移一些；然后将腿伸直,以手支撑；先将一只腿蹬上墙,支撑；再将另一只腿也蹬上去,双肩双臂直立支撑,之后可以逐渐蹬腿,先将一只腿抬高,脱离墙体支撑,接着是另一只腿脱离支撑,保持平衡.也许会倒下来,就像她刚才那样,这时有发生,但是在练习中学习如何倒下来又站起来,是一种很好的克服恐惧心理的方式.
你可以回到瑜伽垫上多加练习,而为了让垫子不会移动、皱在一起,可以用一些重的书或是砖头压着.接着她介绍了一种在瑜伽垫上的练习方式：如果你家里有毛巾或毯子,将它叠成这样子的长方形,然后将瑜伽垫折两折以便使用.双脚站于毛巾上,双手在肩下方支撑于瑜伽垫上,手指张开,双脚正对前方.然后双脚踩着毛巾顺着地板纹路慢慢向后退,再以脚趾用力向前移动,可以借力将脚抬离地面；慢慢向后退,又向前收缩,借力抬起双脚,直立起双腿,完成倒立,最重要的还要注意呼吸.如果还想学习更多关于倒立或者其他小技巧,请查看她的网站.
要
先是介绍自己是瑜伽爱好者，中间是示范动作
听得不清楚，，，，