200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4...200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4组周二

200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4...200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4组周二
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200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4组周二、周四只练单脚跳 蛙跳 周六休息不练 周日爬山 这样训练行不 多久能达26秒?25秒呢?

200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4...200米27秒5 现在每天晚5点热身放松慢跑1000米 周一、周三、周五 每天30米冲5组 60米3组 100米4组周二
同时你是应该练肺活量的,配合这些运动一起,还有饮食要搭配好,多吃些肉类蛋白质,锻炼机体能力.取个好成绩啊