碳酸钙和柠檬酸钙哪个更利于人体吸收

碳酸钙和柠檬酸钙哪个更利于人体吸收
碳酸钙和柠檬酸钙哪个更利于人体吸收

碳酸钙和柠檬酸钙哪个更利于人体吸收
碳酸钙 Vs 柠檬酸钙
在了解这两种钙之前,首先需要理解钙的吸收.钙是在小肠被吸收,这涉及多种不同的因素.小肠完全吸收钙是不可能的,钙补品的不同种类也对吸收的数量有影响.此外,小肠的酸度,身体维生素D和雌激素水平高低也对吸收量有影响.钙补品产生的副作用大小也与上述提到的因素有关.下面让我们看看碳酸钙和柠檬酸钙之间的比较.
相比较柠檬酸钙,碳酸钙不仅价格便宜,而且容易获得.
碳酸钙中的自然钙浓度更高,因此少量药片就可以满足日常所需.相比而言,需要服用更多的柠檬酸钙才能获得日常所需,因为它包含的自然钙数量较少.
碳酸钙的吸收需要更多的胃酸,因为它是基于碱性的.因此建议饭后摄入,或伴随橙汁,柠檬汁（如何酸性饮料）一同服用.这一点不适用于柠檬酸钙,因为它很容易吸收.
碳酸钙会引起消化不良和胀气等副作用,而柠檬酸钙则会产生头痛和便秘等不良影响.有过敏症的人可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应.
碳酸钙和柠檬酸钙的用途是一样的,用户可以根据自己的实际情况选择其一.始终记住的是,严格按照建议剂量服用钙补充剂,因为过量摄入可能会引起健康问题