如何测量心率

如何测量心率
如何测量心率

如何测量心率
心率表主要是靠一根帮在胸口附近心脏位置的带子
将心率数据传到心率表上的,也就是说不运动时一样可以测量心率.在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果,在静态情况下自测一分钟心率,比如是70次,在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围,那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围,这个训练量有点便底.你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率,比如200-25=175,那么175就是你的最大心率,在乘以65%-80%,那么就是114-140的心率范围.无氧训练要保持在75%-90%之间,你可以自己计算.
测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围,不至于让你受伤,控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原.我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值,以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子,希望对你有所帮助.
台阶实验是用来测心肺功能
测最大心率,跑步就行了,不过要注意安全,心脏有问题,就别测了,还有,找个有经验的人帮你测