老人踢毽子有哪些注意事项求解
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 23:54:37
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63岁的林阿姨退休以后喜欢上了踢毽子,每天早上到体育中心踢1-2个小时.她认为,踢毽子的运动强度适中,大家一起踢又有气氛,是非常好的锻炼
.大约过了1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,她以为坚持锻炼就会没事,不料疼痛发展成肿胀,更糟糕的是,林阿姨的左膝已经蹲不下去了.周和平医师接诊后发现,林阿姨长期踢毽子用左腿来支撑,膝关节已发生严重的退行性病变. 单脚支撑身体重量,膝关节易受损
周和平介绍,近年来老年人因踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多.老人们在踢毽子时一般只用一条腿踢,另一条腿一直都作为支撑,这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上,而且,起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损,久而久之便会造成退行性病变.此外,由于踢毽子动作单一,反复起踢的一条腿也容易损伤到膝关节的外侧副韧带.
不舒服,别继续练
周和平说：很多人都有一个错误的观念,就是身体某一部位出现不适后仍坚持锻炼,认为忍一忍就过去了,其实这种不适往往是损伤和病变早期的表现,如果及时停止该部位的锻炼,情况会好转.但如果继续踢下去,膝关节的退行性病变进一步发展,可能出现骨刺等,典型症状是不能下蹲.正常人完全下蹲以后,大腿小腿的夹角应达130-150度,而林阿姨的左腿蹲到90度就下不去了. 45岁以上中老年人尽量不踢毽子
周和平为林阿姨进行了手法按摩,再配合热疗等康复措施,又给她戴上护膝以限制运动.
治疗了20多天之后,林阿姨的左膝已能完全下蹲.周和平称,及时对受损关节进行理疗效果很好,如果任由退行性病变恶化下去,恐怕就得做人工膝关节置换手术了.
周和平忠告：45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子运动,尤其是肥胖的人,因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大.