体育小知识
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/25 00:09:30
体育小知识体育小知识体育小知识很宽泛的问题太多太多了如果分大类的话就有田径、体操、球类、器械类、水上运动、游泳、武术搏击、民族运动等等1.运动时间建议不要在早晨,（遛早除外）清晨刚睡醒,身体个部位机能
体育小知识
体育小知识
体育小知识
很宽泛的问题
太多太多了
如果分大类的话就有田径、体操、球类、器械类、水上运动、游泳、武术搏击、民族运动等等
1.运动时间
建议不要在早晨,（遛早除外）清晨刚睡醒,身体个部位机能不能迅速打到运动水平,容易造成运动伤害
2.运动穿着
尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外,如游泳~）,面料选择也很重要,如果预期运动过程中有较多的汗水流出,尽量穿着化纤面料的服装,这里纠正一个小误区,纯棉T恤不适合在运动过程中穿着,尤其是户外运动,由于纯棉面料遇水后容易贴身,剧烈运动毛孔张开,容易发生感冒.
3.准备活动
最好做15--30分钟 的准备活动,脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等
让身体个部位关节、韧带充分活动,以“见汗”为佳,避免运动伤害.
4.饮食习惯
剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水,不宜饮酒.