21天（法则）是什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 02:10:40
21天（法则）是什么?
21天（法则）是什么?
21天（法则）是什么?
21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.
三阶段
据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间.所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯.习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己.因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前.你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种“不自然、不舒服”是正常的.
第二阶段：7—21天,经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前.所以,你还要刻意提醒自己,要求自己.
第三阶段：21一90天,这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分.在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了.
如果你使用此法失败了,如果你听过了却没有切实改变,请你别气馁!切记,潜意识只有在习惯成自然之后,才能任你随意驱使,你可能还没有了解持续的力量,你要有耐心,务必坚韧不拔.
但是,很多的坏习惯,由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践,已经根深蒂固了.所以,你需要花费更大的力气,但方法很简单,就是你重做一次.
编辑本段成功贵在坚持
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话,那么,请你问自己,你是想要失败还是想要成功?你是想要消极无聊的苦熬岁月,还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活?
如果你要成功、你要美好快乐的生活,那么,你别无选择,只有一条路：立即去做!到底有多难呢?就像你要上高耸入云的山间台阶,只要你盯住前面的一个台阶,站上去.
这样一个一个坚持你会发现,很快你就有“一览众山小”之感了.多次的练习,就等于是上了一个台阶,然后盯住下一个不要停,继续去做,才能到达山顶.