制定个人锻炼计划时应注意些什么

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/16 03:30:28

制定个人锻炼计划时应注意些什么制定个人锻炼计划时应注意些什么制定个人锻炼计划时应注意些什么首先,要明确你的健身目的是什么?不同的健身目的训练的方式、方法是不同的.如：减脂、增肌、改善体能、恢复性训练等

制定个人锻炼计划时应注意些什么
制定个人锻炼计划时应注意些什么

制定个人锻炼计划时应注意些什么
首先,要明确你的健身目的是什么?
不同的健身目的训练的方式、方法是不同的.如：减脂、增肌、改善体能、恢复性训练等,他们在训练的方式方法上都是不同的.只有运用正确的训练方法你的健身目的才能得到最好的体现.
训练的方式主要分为：力量训练和有氧训练.减肥者以有氧为主配合力量训练,增肌者以力量训练为主配合有氧训练.
其次,要注意训练的时间、强度、频率.
一般有氧训练和力量训练的时间加起来不超过2小时.因人而异可以缩短训练时间,总体以不影响次日的工作与生活的精神状态为评价.训练的频率一般以每周3~5次比较合适.训练强度太低或训练过度都是不好的.
最后,注意作息的规律和科学合理的营养饮食配合.
营养饮食的配合是很重要的不论是减肥还是增肌有饮食的配合训练才能达到最理想的效果!
你以这个思路来补充和拓展一般就可以做出一份计划了.具体的可以到网络上在搜一些补充吧.
好的话记得采纳哦!

制定个人锻炼计划时应注意些什么如何在制定个人锻炼计划?举例说明制定计划应该注意什么? 政治暑假应制定个什么计划制定个人锻炼计划的意义,并简答如何制定个人锻炼计划体育理论考试,求回答,不要太简单了, 为什么要制定科学的锻炼计划我们在制定学习计划中应注意什么? 试述制定计划时应遵循的原则结合个人实际情况,制定自身的大学年度《国家学生体质健康测试》锻炼计划.急.根据自身情况写也可以使用活性炭时应注意些什么? 使用蒸发皿时应注意些什么使用蒸发皿时应注意些什么购买化肥时应注意些什么解析几何答题时应注意些什么锻炼后应该注意什么? 我想用ICQ和外国人聊天,锻炼一下英语．应该注意什么呢?尤其是两个人又不认识,文化什么的都不一样,一开始应该说些什么呢? 过滤时应注意什么? 读书时应注意什么