怎么提高立地三级跳和原地推铅球、要实用的、拜托大家勒.

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/02/03 11:43:58

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立定三级跳.在二级跳的基础上就加一跳啊 .我高考就考2级跳这点经验你可以借鉴的.告诉你个诀窍我身高就170但是我二级蛙跳高考的时候可以达到6米40多.其实弹跳是基础.主要是技术,你第一跳不要下蹲太厉害.脚跟着地.在滚动到脚尖.就像那个滚动的球过度到你起跳那个动作,要协调,其次是你手要配合好你的整个动作,手发力很重要的,要连贯.希望你进步神速.铅球我不太好,给你从网上找了一些方法：铅球:提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性.1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚.2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果.3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出.练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.

怎么提高立地三级跳和原地推铅球、要实用的、拜托大家勒. 怎么提高原地推铅球如何提高铅球的出手速度?我身体力量不错下肢210公斤,握推85公斤,快挺70公斤,四项素质中100米(11:64)800米(2:20)原地三级跳8米,铅球10:55米.我爆发力不错可就是推铅球的时候出手速度奇慢有什么原地推铅球的动作要领简答题怎样快速提高推铅球的成绩? 怎么样提高推铅球怎样增加铅球(原地推)远度?如题谢谢了大学生运动会铅球大学生铅球一般为多重多少米算还可以对推铅球的姿势有要求吗还是只能用原地侧退求原地侧退的正确姿势如何提高5kg铅球和立定三级跳?我现在铅球扔9米6多,3月份就快考试了- -,如何提高呢?还有,我三级跳才跳8米5,如何能提高?我有经常做跨步跳. 铅球到底怎么提高? 左手原地怎样推铅球我是左撇子,是高中校队的,炼田径的,明年参加体育高考,左手推.具体点,把动作分解开. 怎么样铅球推的远 CF 三级跳是怎么跳的怎样可以提高立地跳远的距离? 铅球怎么提高如题怎样训练才能将原地推铅球推出12米呢? 提高听力的办法要实用的小学生男子推的铅球重量是多少