恢复性训练我男、18岁、178cm、70KG.最近4年身体素质急速下滑.就是因为老呆在家里!小学我可算是运动健将,5年级参加篮球校队和田径校队,参加过市田径运动会100米和跳远项目.初中喜欢上篮球

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/23 13:05:12
恢复性训练我男、18岁、178cm、70KG.最近4年身体素质急速下滑.就是因为老呆在家里!小学我可算是运动健将,5年级参加篮球校队和田径校队,参加过市田径运动会100米和跳远项目.初中喜欢上篮球恢复

恢复性训练我男、18岁、178cm、70KG.最近4年身体素质急速下滑.就是因为老呆在家里!小学我可算是运动健将,5年级参加篮球校队和田径校队,参加过市田径运动会100米和跳远项目.初中喜欢上篮球
恢复性训练
我男、18岁、178cm、70KG.最近4年身体素质急速下滑.就是因为老呆在家里!
小学我可算是运动健将,5年级参加篮球校队和田径校队,参加过市田径运动会100米和跳远项目.
初中喜欢上篮球几乎天天放学都在打,到了中专后变成宅男...囧死了 0 0
开玩笑的说3年的运动量都没我初一的运动量的一半.
就最近被我同学叫出去打球,发现自己体力、弹跳、腰力等都下降完全比不上初中的水平.结果被虐了好惨,以前上篮做一个反身勾手ok的,现在跳起空中觉得腰使不上劲好僵,而且高度也不行.
所以想恢复以前的身板,现在很悲剧的只能说‘想当年’我怎么滴怎么滴 人家我同学都当上高中篮球校队主力了~所以我不想这样服输哈~
然后想请常锻炼的人给我制定下恢复训练,训练中必须加有腰力,体力,弹跳这些.
起初训练量小点 ,逼近我身体锈了很久了.
最好制作个表格!早上做什么,下午做什么,晚上做什么.我现在很有毅力的哦!
(复制的爬 ,我需要的是纯手写)

恢复性训练我男、18岁、178cm、70KG.最近4年身体素质急速下滑.就是因为老呆在家里!小学我可算是运动健将,5年级参加篮球校队和田径校队,参加过市田径运动会100米和跳远项目.初中喜欢上篮球
我手写一个
不知道合不合你的意思
起码我的训练计划是这样的
我天天在家闲着有时间
早上:
仰卧起坐100个
俯卧撑30个(我上肢力量真的不行)
慢跑3000M(跑步时我的强项,所以我一直在加强训练)
我认为早上不需要练习太多,太多了会导致上午没精神.
下午:
原地拍球2小时(当然也做些别的动作,如:胯下转身背后)
俯卧撑50个
原地纵跳15分钟
还有拉韧带30分钟
晚上:
仰卧起做100个
俯卧撑50个
慢跑3000M
深蹲跳做到自己累的要死之后睡觉(自己身体最大承受力,是在做不动的时候停)
有人说深蹲跳不长个子
但经过我本人试验之后表明是长个子的
我也18岁.1.75M
建议LZ多吃点鸡蛋,海带之类的
每天2包纯奶
体力以及什么回复的很快的
也可以长个子
如果LZ没有时间可以让我在制定一份,
把你有空的时间说下在什么时候

恢复性训练我男、18岁、178cm、70KG.最近4年身体素质急速下滑.就是因为老呆在家里!小学我可算是运动健将,5年级参加篮球校队和田径校队,参加过市田径运动会100米和跳远项目.初中喜欢上篮球 我男 18 岁 我想找一个女朋友`` 我今年18岁,男 身高160cm 想找一个身高160cm一一165cm的女生 年龄在16---19! 蛋白球39.1 白球比例0.93 谷丙转氨酶71.3 谷草转氨酶50.2 r-谷氨酰酶92.2 甘油三脂1.75 有什么办法能恢复过来 男 49岁 身高175cm 体重80kg 我今年11岁,身高145cm,体重36kg.可以去练跑酷吗?男的. 一般男生女生手掌长度和宽度是多少?我男的178手长20cm宽9cm 为什么我害怕蛇?男,18岁,180cm...比如 鱼,猪肉,鳗鱼.蚯蚓..滑滑的生物 我就害怕 我15岁,女生,154cm.我想在暑假里快点长高,希望有人提供一份暑假长高训练计划, 神经性耳聋通过带助听器可以恢复听力吗?患者信息:男 67岁 男11岁身高148CM 37码 父亲173CM 母亲162CM 求专家预测我的终极身高谢谢 我16岁(男)184厘米,高吗?我妈160cm,我爸170cm,我是不是基因突变了? 我这样算腿长吗?男17岁 腿长104其实我是算到腰骨那 量到大腿根部只有81cm 阿瞳视力恢复训练仪的作用大不大? 什么是英伦风格?我18岁,170cm,男.想买些英伦风格的服饰,谁可以详细的给我解释下什么是英伦风格服饰.或给我介绍下. 我18岁,男,下雨时候腰特痛,怎么回事? 食盐价格什么时候可以恢复患者信息:男 江西 我14岁,性别男,体重35千克,身高155公分,能长多高?我相信自己能长到175cm,给个方法呗! 雄性荷尔蒙分泌过多怎么办很影响最终身高吗我13岁160CM我男的啊胡子比别人多