跪求 健康的一周食谱 要包括早中晚饭不需要 是什么减肥食谱 （当然是更好） 主要是 方便做 又好吃 让人很有食欲的.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/18 00:25:33
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跪求 健康的一周食谱 要包括早中晚饭
不需要 是什么减肥食谱 （当然是更好） 主要是 方便做 又好吃 让人很有食欲的.
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早餐营养早餐：
早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入.
丰盛午餐：
午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态.可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤.
清淡晚餐：
晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好.
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