生活中的问题：我的面部有时总是庠庠的,过几天就可以了,不知为什么,还有我的手脚常年冰凉,还比人家容易感到冷,这是为什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/15 07:03:39
生活中的问题：我的面部有时总是庠庠的,过几天就可以了,不知为什么,还有我的手脚常年冰凉,还比人家容易感到冷,这是为什么?
生活中的问题：
我的面部有时总是庠庠的,过几天就可以了,不知为什么,还有我的手脚常年冰凉,还比人家容易感到冷,这是为什么?
生活中的问题：我的面部有时总是庠庠的,过几天就可以了,不知为什么,还有我的手脚常年冰凉,还比人家容易感到冷,这是为什么?
好多人,特别是女孩子,一到秋天、冬天,手脚就变得冷冰冰的.夜里在被窝里怎么捂不热,导致夜里睡不好、身心都不舒服.那么究竟是什么导致手脚冰凉呢?其实,很多原因都引起这种现象,只要针对原因进行调理,情况很快就会得到改善,不需要太过担心.
冬天手脚冰凉,是很常见的现象.中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”.手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”.冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉.因为自然界的温度降低,寒冷天气下,人体血管收缩、血液回流能力会减弱,手脚特别是指尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉.这样的情况一般多发生于女性,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,年轻男性身上则很少出现.
不过,经常手脚冰凉的现象,也是一种病症,可以称为“冷寒症”.中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应,心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位.如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张,值得注意的是,有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕.
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢?从生活方式来说,冬季锻炼宜慢跑、散步,不宜做过度、高强度的运动.运动时注意保暖,过冷过热对身体都不好.同时,饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,多吃新鲜蔬菜.在广州,气候很温和,应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥,也该多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖等.进行药补时,要有医生指导.
哪些人最容易出现手脚冰冷
体型瘦小的女生
这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,她们脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失.
低血糖或低血压的人
血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷,因此,平常要注意饮食,不要过度饥饿,疲劳、身体衰弱时,血压也容易降低,引起手脚冰冷.
压力过大的人
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖.
抗拒冰手冰脚全攻略
1.勤运动.勤甩手
早晨一早起来做做运动.多走路,尽量迈大步,走的时候顺便甩手,一般走三十分钟就能达到效果.或者尝试爬楼梯,原地跳跃,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.日常工作时,注意活动,别在电脑前呆太久,最好站起来走一走、踏踏步,都可帮助血液循环.
2.补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助.
3.多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意,多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等.其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮.
4.多吃辛辣食物和温补食品.
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等.
5.不要饿过头
不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.
6.注意保暖
注意保暖是第一位.要多注意天气变化,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉外衣.也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.
7.如有全身畏冷的的现象,可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里.