青春发育期的女孩应常吃何种食物以增加碘的摄入

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 21:32:43
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青春发育期的女孩应常吃何种食物以增加碘的摄入
青春发育期的女孩应常吃何种食物以增加碘的摄入

青春发育期的女孩应常吃何种食物以增加碘的摄入
青春期少女正是长身体的时候,为了使青春期少女得到健康成长,注意合理饮食至为重要.
　　少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物. 女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期,标志着豆蔻年华的到来. 青春的开始,是人体生理发展的一个转折点,此时人体各个器官迅速发育成长,逐步完善,因而,对营养素的要求也越来越高.
　　为了使少女青春期得到健康成长,注意合理饮食至为重要.应当注意膳食的配备,食物品种多样化,特别是应多吃点营养丰富,含有优质蛋白质的食物.
　　少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮.而性腺的发育,需要优质蛋白的参与,因而,天天应摄取一定量的奶或奶制品、蛋、瘦肉和鱼等食品.
　　如有可能,天天可饮半磅牛奶,为了补充铁质防止贫血,平素要多吃一点含铁丰富的瘦猪肉、鱼、蛋等,各种动物的血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些. 有一些专家指出：青少年缺锌可能引起个子矮小.少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物.
　　除此以外,少女青春期切不可饮酒,吸烟. 一般说,动物性食物比植物性食物含锌量高,如瘦肉、牛肉,黄鱼和其它海味食品含锌量都高,粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多,都可注意食用.对于精米、富强粉宜少食用,更不该限食动物性食物,为了使身体苗条.

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