最近工作很繁忙,压力很大!
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 22:06:11
最近工作很繁忙,压力很大!
最近工作很繁忙,压力很大!
最近工作很繁忙,压力很大!
【有什么减压的好方法】 现代社会由于科技不断更新、发展,各行各业竞争激烈,工作步伐急剧加快,生活在文明社会里的人明显地被自己创造的文明所挤压,各种压力从四面八方汹涌而来.这个时候,为了身心健康,我们更需要很好地减压.怎样来减压呢,不妨试试这样的好方法： 1、打瞌睡； 打小瞌睡是恢复精力的“加油站”,如果能够充分利用一天工作当中的小空隙来打个盹儿,对身体和工作大有裨益. 2、肢体运动； 有规律地按一定的方向旋转头部,并按摩前额和后脖颈处,心随意走.这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处,可促进全身血液循环,以预防职业病,防止肩周疾病的发生,又可调剂一下紧张的神经,起到放松心情的效果.伸伸懒腰,甩甩手,踢踢脚,做些伸展运动有助于肌肉放松. 3、转移思维； 时刻想着工作和前途问题,只会使大脑皮层更加紧张不安,对身体和心理产生的负面影响极大.此时不防集中思维,想象你所喜欢的事情,换换脑子.事实证明,转移注意力,放飞想象的“翅膀”,能够激发大脑神经其他区域的活力,对身心有着不可忽视的调节作用. 4、培养兴趣； 兴趣是生命不断运转的原动力.长年累月的生活压力会让人身心疲惫,使人的创造力不断下降,生活变得呆板僵硬起来,兴趣有可能逐渐变得单一.此时,可以与好友去打打桌球,讨论一下音乐,有条件的话去参加自己感兴趣的论坛、演讲、辩论赛等等. 5、摆脱常规； 去做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子.有时,上班回家后,和家人一起玩玩游戏,能够增加家庭中生活情趣,有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了. 6、洗澡并唱歌； 热水浴最能舒缓心灵上的疲劳和紧绷的神经,而水分又可以让肌肤恢复润泽和放松,使人由内至外都处于平和状态,这时不妨高歌一曲,一方面可以练练气,将腹内的浊气排出体外,另一方面又可以让音乐的旋律释放工作或生活中的不良情绪,两全其美. 7、做呼吸运动； 慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气.重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状.稍休息几秒钟后再做,重复数次.此运动源自中医,减压效果很好. 生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你总会发现有许多法子可减去工作和生活中的压力.愿你的生活在你自己的呵护下节节升高,越来越丰富多彩.