练习蛙跳主要有什么作用
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/18 00:13:12
练习蛙跳主要有什么作用练习蛙跳主要有什么作用练习蛙跳主要有什么作用是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法：两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节
练习蛙跳主要有什么作用
练习蛙跳主要有什么作用
练习蛙跳主要有什么作用
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.
动作方法：两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5～7次,重复3～4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
蛙跳,练习一组15-20次.每次练习15-20组.
每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
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做蛙跳有什么好处,全一点.
问什么我的弹跳越跳越低练习弹跳有一阵子了,可弹跳有时候高有时候低,请问是怎么回事?我的弹跳训练基本就是100个蛙跳和200下点脚跟.
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