怎样加快肌肉中乳酸的氧化速度怎样加快肌肉中乳酸（由运动产生）的氧化速度
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 09:31:51
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怎样加快肌肉中乳酸的氧化速度
怎样加快肌肉中乳酸（由运动产生）的氧化速度
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1 运动后对自己进行积极性的放松性练习,多做深呼吸,可加速血液循环,有助于损伤的修复及痉挛的缓解；
2 口服维生素C,维C具有促进新陈代谢的作用,有助于加速受损部位的修复,机体的恢复；
3 局部温热和涂擦药物,用消炎药物可减轻肌肉酸痛症状,象阿斯匹林、强的松、氟比洛芬等
4 到澡堂泡热水澡,也可使自己全身得到放松.
5 采用物理疗法,主要有冷疗、热疗、经皮电刺激（TENS）、超声波、电离子透入、音乐电疗等,各种方法对延迟性肌肉酸痛的消除都有一定作用.
6 做好充分的准备活动和放松活动,热身运动可使肌肉兴奋,适应运动改变的肌体内环境,放松运动,特别是肌肉的牵拉伸展放松运动练习,有助于缓解肌肉痉挛酸痛.
用热敷可以减少酸胀感，因为促进血液流动，把乳酸运送到机体其他地方，同时加热也可以适当增加氧化速度，没有其他的办法了
不能氧化。要通过碳酸氢钠来缓冲其酸性，生成乳酸钠和二氧化碳，二氧化碳要通过血液循环、呼吸排出体外。