长时间看书,得不到充分休息,会导致近视或近视加深吗?

长时间看书,得不到充分休息,会导致近视或近视加深吗?
长时间看书,得不到充分休息,会导致近视或近视加深吗?

长时间看书,得不到充分休息,会导致近视或近视加深吗?
如果经常长时间地看书或者玩电脑而不注意眼睛休息,那么是比较容易患近视.
第一,注意缓解眼睛疲劳, 防止或推迟近视的发生,方法如下 ：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动.
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通.眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可.
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟.
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟.然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下.
5、看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方.这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳.试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”.这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等.随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见.他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致.
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的.首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退；再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展；另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用.据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2～3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症.
这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛.对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等.而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病.
7、劳逸结合防眼病
（1）要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起：
（1）避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松.
（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势.保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低.不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书.看书的灯光以用日光灯为宜.
（3）如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间.
（4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍.整个按摩过程大约只需要2分钟.还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟.如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了.
(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等.中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热.故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等.可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ,建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水）.
（6）注意休息,保证充足的睡眠.
（7）定期体检,发现眼病尽早治疗.如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正.眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病.
（8） 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助. 菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服.另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料.
（9）多到户外进行锻炼.建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳.
第二、要注意营养均衡,多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品.食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展.选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张.因此要多吃含蛋白质多的食品,如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品,如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品,如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等.
中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关.因此,进食具有养肝明目作用的食物,可达到预防近视的效果.平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类.另外,羊肝也是护眼佳品.
此外,医学研究表明,近视眼与微量元素硒缺乏有关.因此,近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛,对本病的防治可起到良好效果.动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高.烹调时可采取清炖,如适量放些黑木耳,则疗效更佳.