女人怎么屁股大写
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 14:22:16
女人怎么屁股大写女人怎么屁股大写女人怎么屁股大写上半身趴在书桌高度的东西上轮流向后举腿,膝盖不要弯,脚跟高度要超过桌面高度,顶端时收缩屁股（也就是俗话说的菊花一紧）.当你觉得没啥难度了的话可以再脚腕上
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上半身趴在书桌高度的东西上 轮流向后举腿,膝盖不要弯,脚跟高度要超过桌面高度,顶端时收缩屁股（也就是俗话说的菊花一紧）.
当你觉得没啥难度了的话可以再脚腕上绑些重物.其实到了增加重物的时候 你已经是翘臀了.
（如果你觉得大腿没必要再圆润些的话就别深蹲了,深蹲是锻炼肌肉组,虽然也会锻炼到臀大肌,但是股四头肌也就是大腿前面会得到更直接的刺激）