午餐吃什么显瘦又抗老
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/25 05:32:50
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午餐吃什么瘦身又抗老 午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食.抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素.科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物.最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择.同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇.有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病.降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血,有助于降低胆固醇.抗氧化食品——豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源.同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂.请大家记住,“氧化”意味着“衰老”.保持活力食物——圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力.养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.