爱眼护眼手抄报那个悲哀,怎么办讷讷讷讷讷讷讷~
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 21:05:22
爱眼护眼手抄报那个悲哀,怎么办讷讷讷讷讷讷讷~
爱眼护眼手抄报
那个悲哀,怎么办讷讷讷讷讷讷讷~
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怎样才算用眼卫生
一.看书时间严格限制.课间休息时间,最好到室外走动,看看远处风景,放松眼镜.如果再电脑上工作,最好用眼45分钟后,休息一下.
二.看书距离要注意.按照要求,看书时,眼镜离书应保持在1尺的距离.
三.看书时注意光线.通常在自然室内光线下看书比较适合,但到了晚上,家长课在书桌上放一个白炽灯,光线柔和,对眼镜比较适宜.
四.加强体育锻炼.学生不要总呆在教室里或家里,应经常到室外活动,眺望远处.
五.多做眼保健操.进行适当穴位按摩,有利于缓解眼镜疲劳.
1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳
2,要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 .
3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处
4,不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光
5、尽量用环保的液晶显示器.
6、一次使用电脑时间不宜太长,一般情况下不超过两小时,年龄大的更要短一些.
7、中间吃点水果或喝水.
8、显示器的亮度调的要适中,不可过亮也不能过暗.
9.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥.同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节.
10.热敷或冷敷.用热毛巾贴敷在眼部.或以可热可冰的眼袋敷眼,以消除疲劳
12.勤做眼睛运动,每天至少做一次眼睛体操.除了消除疲劳外,对脸部表情也有帮助.
13.指压.睡前以指尖按摩眉头的两处穴道,（攒竹与清明）可减轻因用眼过度所产生的疼痛.
14.食疗：多摄入富含维生素A类的食物,例如胡萝卜、菠菜之类的深色蔬菜,以及胚皮、豆、糙
15.另外,中医认为,经常红眼睛是火气大,而眼睛疲劳也是因为肝脏疲劳,可饮菊花茶去火.至于眼睛经常疲劳者,则应多食枸杞子.