现代体育健身健身方法有哪些

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/22 00:47:13

现代体育健身健身方法有哪些现代体育健身健身方法有哪些现代体育健身健身方法有哪些运动健身的目的在于强身健体,怡于心情.它不同于最大限度地挖掘人体潜能,去创造优异成绩的竞技类运动.因此,在选择运动健身项目

现代体育健身健身方法有哪些
现代体育健身健身方法有哪些

现代体育健身健身方法有哪些
运动健身的目的在于强身健体,怡于心情.它不同于最大限度地挖掘人体潜能,去创造优异成绩的竞技类运动.因此,在选择运动健身项目时,应该考虑：
　　(1)因人而异不同健康水平和锻炼基础的人,身体各器官系统功能适应运动应激
　　因子的能力不同；不同年龄、不同性别的人,具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点.所以,选择运动健身项目,最好要符合自身身体条件,或达到某种健身目的.中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等；有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目,以达到好的体育医疗效果等.
　　(2)有的放矢根据不同健身目的选择不同项目.以身体素质为例,提高心肺功能,可选择慢跑和游泳等；发展力量素质,可选择杠铃、哑铃及拉力器等；提高身体的灵敏性和柔韧性,可选择体育舞蹈和武术类项目等.
　　(3)因地制宜最佳的运动健身环境是空气新鲜、阳光充足和安静幽雅之处.因此,选择户外运动健身项目应为首选,又因生活方式、工作环境的限制,卧室、阳台、办公室等狭小区域也可选择健身操、床上八段锦、提肛运动、家庭成员交谊舞及开怀大笑等类运动来健身.另外,要注意气候和季节的变化,在不同的气候和季节里,选择运动项目就须作相应的调整.

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