怎样拥有一个健康强壮的身体?拜托了各位 谢谢

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 15:13:57
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1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯.
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