如何从食物中摄取各种矿物质?

如何从食物中摄取各种矿物质? 人是如何从食物中摄取碘的? 维生素无法在人体中自行合成,必须通过从各种食物中摄取, 各种维生素可以从什么食物中摄取所有的维生素分别存在于什么食物中大约存在多少,每天须摄取多少, 含锌的无机盐可以从哪些食物中摄取? 从哪些食物中摄取人体必需的营养素 蛋白质和磷从哪些食物中可以摄取? 从哪些食物中可以摄取氨基葡萄糖 哪些食物中富含矿物质 可以从哪几种食物摄取葡萄糖 维生素A,B,C,D,E分别有什么作用,可以从哪些食物中摄取? 我们从食物中摄取的蛋白质在人体内发生了哪些变化,最终排除体外. 人体能自己产生维生素吗?不从食物中摄取,身体能产生维生素吗? 必须从食物中摄取的氨基酸有多少种?分别是什么? 维生素C不能在人体内合成,必须从食物中摄取,为什么? 人体所需的锌必须从食物中摄取,下列食物中含锌量最高的是： 细胞代谢所需要的氧气和各种营养物质只能从内环境中摄取吗 各种营养物质的功效、摄取途径?如：有哪些维生素,那些矿物质,等等~