肥肉和瘦肉哪个好?

肥肉和瘦肉哪个好?
肥肉和瘦肉哪个好?

肥肉和瘦肉哪个好?
各有各的好.
　　肥肉
　　中国人说的食用肥肉主要指的是肥猪肉,比如五花肉、肘子肉上的一些部分.
　　一般也可指人身上的肥肉.
　　营养成分
　　肥肉的主要成分是脂肪(其中主要是饱和脂肪酸),它好象“压缩饼干”那样,与瘦肉同样多的肥肉中,肥肉能够供给人体更高的热量.脂肪还含有人体需要的卵磷脂和胆固醇.
　　食物作用
　　东坡肉脂肪因为含有人体需要的卵磷脂和胆固醇.胆固醇,这是组成脑、肝、心、肾必不可少的物质,还是人体内不少内分泌激素如性激素的主要原料.有一部分胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D.含脂量高的食物吃了以后比较耐饥,还可以维护蛋白质的正常代谢,溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,同时也能促进这些维生素的吸收和利用.
　　倘若人们长期不吃或吃很少的肥肉,容易使机体处在低胆固醇状态下,严重的可继发其他疾病,同样会导致动脉硬化,还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病.因此,适当吃些肥肉是有好处的,中国也有很多深受人们喜爱的用肥肉做成的菜肴,像红烧肉、东坡肉、虎皮扣肉、红烧肘子等.这些菜虽然不宜多吃,但是适量吃一些是可以的.
　　食用人群
　　身体消耗大的人群应多吃肥肉,肥肉更能满足他们的身体需要.
　　但是由于肥肉中含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,因此,患有某些疾病的人,如高血压、冠心病等疾病患者,应少吃或不吃肥肉.
　　[编辑本段]推荐食量
　　一般来说,我国居民每日脂肪摄取量不宜超过50克.
　　瘦肉
　　吃瘦肉每天别超过2两
　　吃瘦肉多了对人体健康也产生危害,若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源,会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险.
　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对各种动物肉的脂肪进行了测定,
　　在《2002年中国食物成分表》标明,以100克重量为例,各种肉类的脂肪含量如下：兔肉为2.2克,马肉为4.6克,牛肉为4.2克,而瘦猪肉为7.9克,若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源过量食用,也会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险.
　　最近,英国皇家研究院布比斯医生经过分析研究表明：多吃瘦肉对人体健康的危害更甚于肥肉,因为瘦肉在烹制过程中,会自动产生一种致癌物质———杂环胺.动物实验表明：杂环胺是一种损害基因的物质,会使体内的脱氧核糖核酸（DNA）发生诱变.瘦肉中的杂环胺能被大肠直接吸收进入血液中,西方国家肠癌发病率高于其他国家肠癌发病率,这与他们常食瘦肉,尤其喜食大量红色牛排有关.
　　此外,瘦肉中蛋氨酸含量较高.蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸,但在一些酶类催化激活下,在热理化处理过程中的蛋氨酸,会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物.现代医学认为：同型半胱氨酸会直接损害动脉血管壁的内皮细胞,促使血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质沉积并渗入动脉血管壁内,形成动脉粥样斑块,进而引发动脉粥样硬化.食瘦肉过多,蛋氨酸就会增多,同型半胱氨酸含量也相应地增加,加速动脉粥样硬化的发生.
　　可见,不能因为瘦肉饱和脂肪酸少就不限制它的食用.一般来讲,成人每天食肉量应为1～2两,根据个人的体重和肥胖程度可适当增减,若需要补充蛋白质,可适当增加牛奶和豆制品的摄入.
　　西方营养学家研究认为,中国、日本等亚洲国家乳腺癌、直肠癌发病率低于西方国家,这与亚洲国家常食大豆及其豆制品有关.大豆中含有一种抗癌活性物质———异黄酮,其中2/3为三羟异黄酮类,对强致癌物———苯并（a）芘和甲基苯蒽等,均有明显抗诱变作用,对乳腺癌和大肠癌有较强的抑制作用.因此,提倡人们少吃些瘦肉,多吃些大豆及其制品,以维护身体的健康.
　　别买皮薄颜色太鲜红纯瘦肉
　　10月10日,湘潭市畜牧、公安部门联合宣布：对湘潭影响最大的一起瘦肉精案件,在公安和畜牧部门的共同努力下告破.此案侦查过程历时一年多,两部门联合追缴了7公斤瘦肉精.据报,此前已有100多公斤已流入我省的湘潭、株洲、娄底等地.
　　“瘦肉精”学名克伦特罗,该药物既不是兽药,也不是饲料添加剂,而是肾上腺类神经兴奋剂.猪食用后在代谢过程中促进蛋白质合成,加速脂肪的转化和分解,提高了猪肉的瘦肉率,因此称为“瘦肉精”.但使用剂量须在人用药剂量的10倍以上,才能达到提高瘦肉率的效果.由于用量大、使用时间长、代谢慢,所以直至屠宰上市,“瘦肉精”在猪体内的残留量都很大,通过食物进入人体,会导致使人体慢性中毒,给消费者健康造成极大隐患.
　　长沙市畜牧局兽医药政处谢罗马处长建议,消费者购买猪肉时要拣带些肥膘(1-2cm)的肉,皮不要太薄,颜色不要太鲜红.