上班族午餐怎么吃?吃什么?我上班的附近没有饭店,现在每天中午吃方便面.想自己带,可是现在天气热,带什么东西好呢?我们公司有微波炉.

上班族午餐怎么吃?吃什么?我上班的附近没有饭店,现在每天中午吃方便面.想自己带,可是现在天气热,带什么东西好呢?我们公司有微波炉.
上班族午餐怎么吃?吃什么?
我上班的附近没有饭店,现在每天中午吃方便面.想自己带,可是现在天气热,带什么东西好呢?我们公司有微波炉.

上班族午餐怎么吃?吃什么?我上班的附近没有饭店,现在每天中午吃方便面.想自己带,可是现在天气热,带什么东西好呢?我们公司有微波炉.
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　　白领们的午餐现状
　　http://www.xmbella.cn/article/life/774/
　　谈：五花八门午餐法
　　细细数来,其实解决午餐的方式倒也不少,有“仁慈的公司”大手笔一挥包吃包喝,还有餐后水果伺候；有散播国家温暖阳光的大型国企,专门成立员工食堂,不但午饭问题迎刃而解,就连晚餐也一并拿下；当然也有随身自带爱心便当人士,新鲜、营养、健康又卫生；而剩下的这些,无论是“外卖主义者”,还是崇尚出外觅食,或者三五成群的 AA 聚餐,应该是众多白领所面临的午餐现状.
　　小公司的私家厨房
　　筱滟的公司是一套租用在高档住宅区的三室两厅,有完整的厨房设备,所以说起午餐,他们比别的白领幸运很多,几个年轻人拼钱,公司请来的清洁阿姨免费为他们买菜、做饭,每天一个饭前汤,加两荤两素的搭配,还会翻着各种花样,一个月下来,平均每人 200 元都不到,真可谓是最实惠的白领餐单.
　　筱滟 公司财务
　　孕妇的爱心便当
　　甜蜜步入了婚姻殿堂的 Kristian ,最近怀孕了,她那个二十四孝老公便充当起了家庭大厨加营养师.每天早上 Kristian 都会拎着那个绘有可爱米菲小兔的粉色环保袋进公司,里面装得当然是老公清早起来为她准备的爱心便当.现在 Kristian 便不再参与同事们的胡吃海喝,就算有时候外出搞活动场地搭建,她也会随身带上营养便当,均衡自己的营养,也为宝宝的健康打基础.
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　　大公司的免费大食堂
　　小波是一家德国全资企业的网络程序员,公司位于张江高科,虽然周围完全比不上“吴江路”美食街的热闹,但是他们的午饭却丝毫不用发愁.公司有员工食堂,每天免费为他们提供丰盛的午餐：一大荤,两小荤,三个素菜,还有无限量提供的水果和饮料,再大胃口的男生也能满足口腹之欲了.
　　小波 网络公司程序员
　　公司盒饭 + 饭贴
　　每天吃由公司为员工统一预订的盒饭,这就是 Amy 每天解决午饭的方式.有荤、有素,也有汤,只是这口味实在太差,加上公司有近百名员工,常常去晚了就只看到角落里那打翻的最后几盒,好在公司还有个制度,中午没吃到公餐的同事可以登记,每顿补贴 8 元.一年下来, Amy 开始受不了了,索性每天最晚领饭,没了,正好,登记完每顿的 8 元补贴,再约上一两个同事一起出外觅食.虽然那补贴肯定不够她们外出的 AA 餐,不过好歹也能令她心理平衡些.
　　Amy 美术设计
　　外卖 + 外出觅食
　　小孙一个人租房住,最害怕油烟味的她从不开伙煮饭,每天午饭基本靠外卖为生,有时也偶尔会和同事一起 AA 聚餐,只是无论哪种,都是又贵、又不健康,这午餐搞得她也焦头烂额的,每天就是有一顿没一顿的混,又常常暴饮暴食,体型一天天的膨胀,可这内在的营养却也未必足够.
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　　Tips ：专家提醒白领午餐“五不”原则
　　1 不能太简单
　　营养师指出,许多上班族中午吃面包、方便面、饼干,加杯牛奶就搞定了.午餐担任了一天饮食量的绝大部分,中午饭必须吃好,仅仅吃点方便面、饼干是远远不够的,营养上不够均衡.
　　2 不能太“垃圾”
　　很多人喜欢吃洋快餐,汉堡、鸡翅、可乐……基本入口的都是肉类,蛋白质、脂肪倒是够了,但维生素肯定不够,营养也得不到均衡.
　　3 不能太油腻
　　每天下馆子的白领们,久而久之,脂肪量一定会超标,而且会缺少蔬菜,摄入不均衡.
　　4 不能“两不误”
　　不上白领喜欢对着电脑屏幕吃饭,号称吃饭工作两不误.其实吃饭也需要专心,因为吃饭时,血液会集中到胃肠道,如果边吃饭边工作,血液到了脑部,会对消化不利.另外,键盘、鼠标通常会比较脏,若边打字边吃饭,也很不卫生.
　　5 不能太晚
　　很多白领通常会到下午 1 、 2 点才吃午饭,其实在 11 ： 00 —— 13 ： 00 才是正常的午餐时间,只有定时、按时的午餐,才可以使胃肠道功能正常发挥与调节.
　　觅：绞尽脑汁找吃处
　　其实总结来说,白领们的午餐方式大致分为三类：公司管、家里管、自己管.而最烦恼的就要数自己管自己的那类,每天都要绞尽脑汁的去想午餐的安排,去哪里吃?成了最大的难题!
　　公司刚从闸北区搬到了静安区,就紧挨着吴江路.本想有了吴江路作靠山,长期来饱受午餐的压迫终于可以脱离苦海了,谁知道,现实情况还是一样的糟.那满眼望去,不是烧烤,就是生煎、酸辣粉的街道,再加上到处都是排队等候的人群,这吃个午饭是在不是件容易的事.
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　　我们公司在成都北路的招商局广场, 3 楼就是渝信川菜,这里也就成为同事们出外打野食的最频繁聚点.一来是方便,碰到个刮风下雨的天气,鞋跟都不用沾水,按下电梯就到；再来么味道也的确不赖,嘴馋了便来满足一次.不过老实说,作为一顿工作午餐,它这价格可不容你频繁的光顾,也就刚发了工资那会还能撑得住.
　　小孙 媒体
　　上海四大 CBD 餐点推荐
　　人民广场
　　在人民广场附近上班的同志们就直奔莱福士吧,地下 1 层,还有 7 楼的大时代,都是比较适合快捷的工作午餐；而云南路、福州路、广东路等街道上也有不少专为“白领午餐”而生的小馆子,一顿 10 元— 25 元左右,还是蛮合算的——再想划算点,那就桂林米粉了.特别推荐汉口路附近的“红宝石”,里面的“奶油小方”做下午茶真是再好没有了.
　　南京西路
　　南京西路附近么总会令人想起吴江路美食街,很多小饭店,都以川菜为主要,当然也有小杨生煎之类的点心店,最近也新开了家港式茶餐厅,还有寿司,选择很多,不过人也很多,免不了要排队,记得提前 15 分钟下楼,既不用等电梯,又不用等位子.
　　徐家汇
　　徐家汇附近的当然是去美罗城下的大食代,花样品种多,价格也实惠；天钥桥路更是美食小吃一条街,想打牙祭的不妨去飞洲国际 5 楼的辛香汇,中午有商务套餐, 3-4 人的量,有汤有菜,自己还可以有一定的选择搭配,价格也就一百左右吧,划算,不过,它家的位子超难预定,记得先派一个人去等位哦.
　　陆家嘴附近
　　正大广场应该是不错的选择,餐厅多,种类也丰富,集中性又高,便捷度,方便度都不俗.吃完还可顺便小逛一会,帮助消化.
　　算：午餐性价比
　　这是个讲究性价比的年代,所以无论是在哪里吃?怎么吃?价格的问题都会浮出水面,拿起纸笔好好给自己拨拨算盘,你每天花在午餐上的费用到底是多少?
　　From 网友：
　　在外面吃饭真的很浪费,现在物价上涨,饭店里也跟着疯涨,一个最简单的盒饭都要 12 、 14 ,有的甚至 16 、 18 的,可饭菜呢又袖珍的可以,我们男生还不一定能吃饱呢!
　　——披狼皮的羊
　　我曾经有个月坚持记录了整个月的收入支出, 22 天的工作午餐,有 4 次是跟同事 AA 聚餐（上馆子点菜那种）, 11 次叫外卖到公司, 3 次胡乱解决（面包、饼干胡乱充饥）,还有 6 次外出盖浇饭,总共花费了 512 元,平均一天 25.6 元.
　　——小 P 孩
　　公司包午餐,一分钱都不用花,哈哈!不过有时候会去买咖啡喝,这个算不算?
　　——半根烟
　　你的饭贴有多少?
　　有没有饭贴,贴多少?这又是一个见仁见智的问题,那就来看看来自不同类型公司的饭贴调查报告.
　　国有企业： 国有企业通常会设员工食堂,不过还是会有一定的餐费补贴的,一般为每月 1 、 2 百吧.
　　日资企业： 比较严谨的日企,若不提供午餐一般会有 200 左右（每月）的午餐补贴.
　　欧美企业： 通常一些较为大型的欧美企业,都会为员工提供良好的午餐；若是以补贴的方式,会比其他其他略为高些,一般在 10-15 元（每天）左右.
　　私人企业： 一般为每天 5 — 6 元,而且很多公司都没有这项补贴.
　　选：一个也不能少
　　说完了吃饭的问题,最后这个跟谁一起吃的问题,便一下子上升到了“办公室政治”的高度,是单打独斗、跟关系要好的同事一起,还是偶尔跟领导套套近乎?短短 1 个小时的午餐时间,又成为一次办公室生存情商的大考验.
　　从来没私下约领导共同午餐过.本来就好不容易有这 1 小时时间放松放松,如果要跟领导共进午餐,那神经又要绷紧了,而且选餐馆、点菜,平时就已经够头痛了,现在有领导大驾光临,不是难上加难了,自己给自己遭罪吗!很不喜欢这种餐桌上好说话的处事方式.
　　Sky 网络维护
　　当然知道饭桌上最容易套近乎,沟通的场所,也跟领导一起吃过饭.不过这个一起吃饭还得有点技巧,千万不可太张扬,否则你讨好了领导,却得罪了周围的同事.所以偶尔可以跟领导共进次午餐,跟他谈谈自己的工作情况,工作想法；不过么大多数时候还是要和同事们混在一起,很开心、很轻松,又能增进彼此间的关系,一举多得.总之,同事、领导一个也不能少!
　　另外,再推荐一个网站贝太厨房：www.bettyskitchen.com.cn
　　里面有非常多的简单的美食的制作,你可以晚上做好,放到冰箱里,第二天拿到公司微波一下就好,我公司就有好多同事这样吃午餐.