多吞津什么意思
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/28 08:50:51
多吞津什么意思
多吞津什么意思
多吞津什么意思
咽唾液
一下网上转的
叩齿吞津是中国古人的养生方法,古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法,认真练习叩齿吞津不仅能有效地减轻饥饿感,还能收到美容和养生的功效.
减肥12招里面的“吞津”全称就是叩齿吞津,它是由叩齿和吞津两部组成的,我们在正式练习的时候应该先练叩齿后练吞津.但有日常生活里,不一定都把它练齐了,只要饥感一袭来,就可以用吞津这一招来化解,因此对减肥的网友来说,叩齿是辅助的,吞津才是关键.
我建议有早上运动习惯的网友,在运动前先练一下叩齿吞津,叩齿能坚固牙齿,吞津能滋养内脏.叩齿,首先叩左臼齿,然后叩门齿,最后叩右臼齿,各叩36下.然后是搅舌,舌头由上门齿中央开始向左绕36周,再反方向右绕36周.接着是鼓漱,口里有了不少津液,就反复鼓动36下.最后是吞津,把唾液分三口咽下去.这样用15分钟左右的时间练一练,既是早上运动的预备功,也为这一天的减肥生活作了铺垫：我练吞津了,今天就少吃点.
平时练习不一定非要把全部内容都练齐了,如果只练吞津,可以在唾液上下点功夫,怎么下功夫?一是唾液要多一点,唾液少了作用也就差一些,要增多唾液平时应注意舌抵上腭,有了唾液别往外吐.二是鼓漱的时间长一些,经过鼓漱的唾液与没有鼓漱的唾液是有区别的,鼓漱时间长的唾液泡沫会变少,这样的唾液对养生更有意义.三是下咽时先用鼻子吸一口气,然后咕嘟一下吞下去,一咽的时候意识也跟着往小腹内一放,就好像唾液一下子咽到小腹似的,这样认真操作小腹会出现胀饱的感觉.
另外,吞津以后最好揉一下腹部,每咽一口唾液就屏住呼吸,双手重叠在腹部顺时针转3下,然后自然呼吸,再咽第2口.一般咽上3到5口,饥饿感就会减弱甚至消失.如果有人在路上忽然感到肚子饿,这时候就没必要做太多的辅助东西,只需动一下舌头,鼻子吸一口气,把唾液咽下去就行了,咽一口不解决问题就多咽几口,直到把馋劲压下去为止.
练吞津,可以按部就班地练,也可以随机应变,灵活运用,目的就是要减低饥饿感,压制暴饮暴食的毛病,逐步养成每顿只吃八分饱的习惯.如果每天都能认真地练习和运用吞津招数,我们就有了一件对付“腐败”的有力武器,减肥的路子就会走得更加顺当.