体育特长生喝什么药材泡的水比较好?（补充能量和水分） 配药要合理,

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/21 20:48:17
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用一些医食两用的食物就可以了：
1、红枣木耳汤：红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量.将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核.黑木耳用清水泡发,摘洗干净.把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成.每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血.
2、山药粥、苡米、糯米红糖粥、大枣枸杞红糖水等补充一些含铁的食物.
3、大枣30克,花生30克,羊肉100克,调料少许,有益气补虚,健脾养血的功效.
服用方法：将羊肉洗净切为小块,放入花生大枣及调料,加水适量,用文火炖煮2小时,食肉喝汤.

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