选择恐惧症是什么

选择恐惧症是什么
选择恐惧症是什么

选择恐惧症是什么
选择恐惧症,也称作选择困难症.选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败.患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧.
原因
1完美主义的非正常心理的作怪
凡是有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择.可以说,这些病人也属于强迫症人群.他们往往追求完美,并赋予选项太多的意义.
2患者的心智不健全
从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主,遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择,也不敢跟人说,于是就在网络的虚拟世界中遨游,渴望从中获取秘笈.这其实也是不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡.
3害怕承担责任
一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义,这就使选择者陷入无限的焦虑之中,因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果.
4可供选择的东西太丰富
自从人类发明现代化标准生产线后,大量物品被生产出来,差别却越来越小,这也从客观上折磨着人的选择.
精神医学认为,选择恐惧症其实是对自我不满的表现,患者把对自己的不满“投射”出来,变相地折磨自己,并逃避面对事实.完美主义也好,心智不健全也罢,其实都是自我不满的变相反映.只有认真分析了原因,才能用正确的方法消除该症.也就是说,还得做出“选择”来治疗选择恐惧症.
自我调节
在生理上,选择恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状：在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的.要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：
一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心.
二、勿对自己要求过高：过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措.
三、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为.使其一步一步的加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退.
四、勇敢地去面对：有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对.
4治疗
1、了解自己———价值观澄清下面的六个词,与我们的人生息息相关,仔细想想,他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样,而且一旦放弃,你就不再拥有它们了,你会放弃什么、保留什么呢?健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西,它对你来说真的是最珍贵的吗?如果是,好的,请记住它,并且让它来决定你的选择和取舍———你的选择如果能够围绕着它进行,人生的遗憾会减少很多.
2、管理自己———生涯规划人生看似复杂,实则只有两步：一步为因,一步为果.想让每一次的选择都来成全人生幸理福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书.生涯规划是非常专业而又重要的一项人生工程,如果有可能,你最好能跟咨询师一起完成,而在咨询之前,请先认真回答下面6个问题：1、我对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里?2、类似的不满在我的成长经历中出现过多少次?3、我想做哪些改变?4、我为什么要改变?5、我想做的改变是不是和我的价值观一致?6、要做这些改变,我有什么优势可以利用?
这个世界上,完全正确的选择是不存在的,我们所能做的最正确的选择,就是永远认为自己的选择很正确.故意把话说得这么拗口,是为了加强记忆.祝前途光明!