人一旦生气了,会怎么样呢?

人一旦生气了,会怎么样呢?
人一旦生气了,会怎么样呢?

人一旦生气了,会怎么样呢?
一,生气时,先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气.以下不妨略举数端： 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你.如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气. 2、非正常人或非正常情况的某些事.如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事. 3、微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事.如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气.如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小 . 4、流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气.对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性 有多大?再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即使背地被人议论几句又有什么大不了的.为它生气,纯属“用别人的错误来惩罚自己 “,是很傻的,为智者所不为. 上述种种都是不该生的气.如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不该生的气,这样,气自然会很快消除. 二、消气要越快越好.有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟.消气越早越快越好.当然,说起来容易,做起来不容易.因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿. 这是消气的主要障碍.为克服这一障碍,可积极主动采取下列方 法. 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事.此谓“躲避法“. 2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进 程.此谓“宣泄法“. 3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除.此为“转移法“. 4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴…….此谓“升华法“. 三、消气只是使自己内心平复,注意不能损害他人,不要迁怒.生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈,回到家里便打孩子,骂老婆,或者在气头上摔东西、毁家俱,这种做法叫“迁怒“.将心中的怒气向第三者或物品上发泄,这不仅是无能的表 现,也不利于自己精神世界的升华,道德修养的提高,反而会使 自己的心境和处境每况愈下,应该绝对避免之. 因此,消气不仅是种方法技巧,更重要的是精神修养.一般说来,一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船“,这肚量是平日注意涵养的结 果.因此,学会消气,首先应该努力加强自身修养,开阔心胸, 才能提高心理承受能力,才能使自己成为少生气和快消气的乐天派. —————————————————————— 快速消气12招 快速消气12招 作者：佚名文章来源：健康世界点击数：8更新时间：2006-1-18 内容提要：生气时若不能及时消气,不仅不利于问题的解决,还会使脸上长出小皱纹,加速我们的衰老.不想被怒气所累,那就来修炼快速消气12招吧! 生气时若不能及时消气,不仅不利于问题的解决,还会使脸上长出小皱纹,加速我们的衰老.不想被怒气所累,那就来修炼快速消气12招吧! 招数1：花时间听解释 给对方少许倾诉的时间,能使自己愤怒的情绪尽快平静下来,也能给自己找一个消气的理由.试着接纳对方诚恳的解释和道歉,怀着原谅的心情,情绪自然就会平静了. 招数2：向对方说出感受 我们往往因为在情感上很重视对方,却得不到相等的回应而生气.适时表达我们的感受,能在无形中将怒气和平地传递出去.比如,另一半约会迟到,我们可以说“过了约会的时间你没到,又联系 不上你,我好担心你的安全.”这样,既让他体会到你的感受,又使自己生气的情绪婉转地表达出来,可达到消除气愤情绪的目的. 招数3：幽上一默 下班回来辛辛苦苦做好了饭,老公却嫌菜太咸什么的,让人生气.这时我们不妨幽默一下说“菜少多放盐嘛,我也是为咱们家节省开支呀,看你娶了个多会过日子的老婆.”这样一来,对方也会被你的幽默逗笑.再接着说明自己下班后就忙着做饭可能有疏忽的地方,把自己的辛苦表达出来.这样不但可以使对方体会到你的辛劳,也能使自己委屈的情绪表达出来,气自然也就消了. 招数4：练练中国功夫 生气时,不妨找一些物品作为宣泄的对象,如找一两个抱枕或毛绒玩具,练练如来神掌或天残脚,使自己愤怒的情绪迅速缓解,然后再考虑解决问题的办法.不过切忌找那些易使自己受伤或贵重的物品,不然就得不偿失了. 招数5：摆几种瑜伽姿势 生气会使体内分泌大量肾上腺素,使心跳加快、血压升高,长期处于这种状态就会导致心血管疾病.而生气时做做运动,可调节肾上腺素对身体的反应.不妨做做瑜伽,这种运动随时随地都能开展,在心理得到放松的同时还可以瘦身塑形,一举两得. 招数6：快步走、慢步走 生气时快步走开,用脚快速、奋力踏地,有助于离开生气中心和发泄怒气.走累了再改慢步走,一边欣赏路边的风景,一边理清自己的思绪,使自己的心情平静下来. 招数7：打电话给第三方 如果有人惹你生气,赶快找个地方给朋友或家人打电话倾诉,把不满和愤怒全部说出来,可以迅速消气.说不定朋友或家人的安慰还能让你再次快乐起来呢. 招数8：大声喊叫 当我们生气时,不妨到马路边或办公楼顶层,将心中的不快大声喊出来.感觉马路上疾驰而过的车、吹过顶楼的大风都在带走全身的怒气,情绪很快就能得到缓解. 招数9：闭上眼深呼吸 感到非常生气,那就闭上眼深呼吸,用尽全身的力量吸进空气,然后一股脑地呼出去,仿佛把所有的怒气都逼出体外,这样有助于迅速消气. 招数10：让音乐亲吻耳膜 聆听一张抒情或节奏较慢的CD（最好戴上耳机以免妨碍别人）,使自己激动的情绪在音乐的感染下迅速放松. 招数11：去KTV作歌王、舞后 现在的KTV24小时都在向你敞开,可以独自在包厢中乱吼,对着麦克风大唱特唱,尽情发泄怒气；跟着激烈的舞曲随意摆动身体,让汗水带走怒气,使烦恼消失在音乐当中；也可以找几个亲朋好友一起疯,欢乐的气氛立刻使你忘记生气的事情. 招数12：享受购物快感 心情不好的时候,逛商场买东西是个不错的解气方法.甚至有的女性已经总结出很多经验,比如知道自己在生气的时候不很理智,就去逛超市或是买点便宜的东西,花钱不多又可以达到缓解情绪的目的.
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