怎样锻练蝴蝶袖
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2025/02/08 07:30:24
怎样锻练蝴蝶袖怎样锻练蝴蝶袖怎样锻练蝴蝶袖可以尝试练习简单的瘦臂操,这样能有效改善手臂轮廓曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而摆脱赘肉烦恼,以达到消脂甩肉效果. 坐姿屈肘上举 端正坐在椅子上,收腹,深
怎样锻练蝴蝶袖
怎样锻练蝴蝶袖
怎样锻练蝴蝶袖
可以尝试练习简单的瘦臂操,这样能有效改善手臂轮廓曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而摆脱赘肉烦恼,以达到消脂甩肉效果.
坐姿屈肘上举
端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水,动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置.
伸臂瘦手臂
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次.
刷杯子瘦手臂
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟,这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房,家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!
举矿泉水瓶
先准备2个矿泉水瓶,在里面注入清水,一手拿一个,双脚打开与肩同宽,提起水瓶往上举,坚持10几秒,放下来,再举,重复动作20次,坚持下来你很快就会看见效果.