如何提高自我控制力和抵制诱惑的能力?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 14:11:03
如何提高自我控制力和抵制诱惑的能力?
如何提高自我控制力和抵制诱惑的能力?
如何提高自我控制力和抵制诱惑的能力?
1）自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分,它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力,表现在认知、情感、行为等方面.良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质.\x0d一个人只有正确地认识和评价自己,才能提高自我控制的动机水平.\x0d一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气,在成功时不会趾高气扬,在冲动时不会横冲直撞.\x0d自控行为的多次重复就可形成良好的习惯,从而降低自控行为引起的紧张感,使自控行为容易完成和保持.\x0d控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题.\x0d我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善.\x0d首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力.\x0d就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿.这样减肥计划又中断了.但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己去理性地思考,这应该是解决自控能力差的一个方法.如果经常性的出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密的朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力.\x0d如果你喜欢用理性（意识）,可以进行意志力训练.如果你喜欢用感性（潜意识）,可以使用NAC,催眠等.\x0d我补充自己的一些有效的方法是：\x0d1、把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受；\x0d3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐.这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上.
从小事做起，健康向上的生活习惯，比如多锻炼，有志气，有意志，有原则，有性格，坚持或努力向这个方向做，就会加强自己的自控力，当然也能抵制诱惑。