怎么调整作息时间?现在作息日夜颠倒.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 14:52:49
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怎么调整作息时间?现在作息日夜颠倒.
怎么调整作息时间?
现在作息日夜颠倒.
怎么调整作息时间?现在作息日夜颠倒.
要想改变现状就要有恒心,有毅力,要能坚持才行.不过习惯是要慢慢改的.
1、将起床时间先定在中午12点以前,睡觉时间定在凌晨1点以前.睡不着就让自己躺着,闭上眼,放松心情.
2、把自己爱看的小说一类的统统锁起来,控制自己不要去看.
3、给电脑放个假,设置定时关机,大约上网2-4小时就去休息休息吧.
4、以前看书上网的时间（白天）,现在就去运动运动,打篮球啊什么的,出去晒晒太阳,你会感觉精神好多.
5、等能够做到1时就把时间再做调整：9-10点睡觉,6-7点起床.不过这样中午就会很困,自然就会去睡午觉了.只不过不能睡的时间太长,设个闹钟,到时间就要强行起来,起来就出门小转转,这样就清醒了.
要相信自己哦!只有自己有信心了,才会事半功倍哦!我现在就在用这个方法,已经可以在早上8点起床,晚上11点半睡觉了（我在学校就是歌夜猫子,早上6点30就起床了,但晚上要到11点半才睡呢）.