夏季怎么祛湿
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 07:16:54
夏季怎么祛湿
夏季怎么祛湿
夏季怎么祛湿
在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关.专家指出夏季想要轻身消夏,关键是祛湿排水.下面教您祛除体湿的养生小方法.
祛湿方法一：少盐,帮助肾排水
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适.因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出.血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来.你虽没多吃,看上去却比别人大一号.
如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此.
祛湿方法二：按摩排水,比桑拿更健康
说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿.这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用.因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康.其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式.
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式.如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果.
夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心.
祛湿方法三：适当午睡,身体更轻盈
专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈.因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停.而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合.
对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高.利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好.而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠.