体育委员在刚上体育课时应该让同学们干什么?开始不是要先跑步吗?然后整理队伍,向右看齐,报数.后边呢伸展、腹背、肩绕环、压腿还有什么

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/28 15:06:49
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伸展、腹背、肩绕环、压腿还有什么

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做一下热身运动 准备活动
按从头至脚,从局部到整体的顺序做热身运动,每种运动4个8拍
头部:颈部上下左右,或顺时逆时转动
肩部:绕肩运动
臂部:伸展运动
胸部:扩胸运动
腰部:体转运动
腿部及胯部:弓步压腿
踝关节和腕关节:同步绕环活动
然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可.

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