请问蛇式变化式这个动作怎么做啊?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/15 13:27:17
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请问蛇式变化式这个动作怎么做啊?
请问蛇式变化式这个动作怎么做啊?
请问蛇式变化式这个动作怎么做啊?
具体姿势：
1.身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离.双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧.姿势摆好后,慢慢调整呼吸.
2.吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟.
3.吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝.停留5秒钟即可.：）（这时候你可以随意呼吸的）
4.吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟.（瑜伽讲求平衡,你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡的练习,这个我在之前提到过了）
5.最后还原身体.换一条腿再做.这个动作每天要重复5回.