与阳光作伴 为心灵导航的队报!

与阳光作伴 为心灵导航的队报!
与阳光作伴 为心灵导航的队报!

与阳光作伴 为心灵导航的队报!
编辑本段心理健康的深层次了解
　　心理健康对于一个人是非常重要的,就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态,其特征如下：1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件.2.情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调.一个心理健康的人,行为协调统一,其行为受意识的支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力.如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,语言支离破碎,做事杂乱无章,就应该进行心理调节.3.良好的人际关系：人生活在社会中,就要善于与人友好相处,助人为乐,建立良好的人际关系.人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法.4.良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力.无论现实环境有什么变化,都将能够适应.心理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现,只要在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己正确对待外界,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征.
编辑本段心理健康内容
　　现在对心理健康的标准是这样定义的： 　　一、具有充分的适应力； 　　二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适当的评价； 　　三、生活的目标切合实际； 　　四、不脱离现实环境； 　　五、能保持人格的完整与和谐； 　　六、善于从经验中学习； 　　七、能保持良好的人际关系； 　　八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪； 　　九、在不违背集体利益的前提下,能够有限度地发挥个性； 　　十、在不违背社会规范的前提下,能够恰当地满足个人的基本需求.
编辑本段心理健康与生理健康的关系
　　世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有疾病及虚弱现象.”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出,与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力.具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准,全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可,无法分割.这是健康概念的精髓. 　　不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念.实际上,这是不正确的.在现实生活中,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康.如果一个人性格孤僻,心理长期处于一种抑郁状态,就会影响内激素分泌,使人的抵抗力降低,疾病就会乘虚而入.一个原本身体健康的人,如果老是怀疑自己得了什么疾病,就会整天郁郁寡欢,最后导致真的一病不起. 　　因此,在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼,另一方面更要陶冶自己的情操,开阔自己的心胸,避免长时间处在紧张的情绪状态中.如果感到自己的心情持续不快时,要及时进行心理自我调试,必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助,以确保心理和生理的全面健康. 　　随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来,我们所处的社会也在发生着前所未有的变化.工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快,时间越来越宝贵,人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展,人与人的交往越来越多,处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大,人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著. 　　在现实生活中,所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日,长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬,甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉,打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒,患高血压、关节炎等非器质性疾病,甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处,整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……. 　　我们每一个人本应心理健康如上所述,但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害.生活中的所谓正常人,其实并不在人的最佳状态,只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态.我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距. 　　生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里,就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求.现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性,越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态. 　　让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康,以较好的身心状态工作、生活,享受人生.
编辑本段健康心理学
　　健康心理学主要研究以下三个方面的问题： 　　1、躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题； 　　2、防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题； 　　3、培养和建立健康生活方式中的心理学问题.
编辑本段心理健康与身心灵合一疗法
背景
　　在快节奏的社会里,亚健康话题成为人们关注的焦点. 　　·有时晚上辗转难眠. 　　·睡不安稳,或入睡后惊醒、多梦. 　　·经常有不明原因的头痛. 　　·经常感觉到莫名的情绪压抑,总觉得心里不舒服. 　　·在面对压力与冲突时,内心挣扎着各种声音,让人不知所措. 　　·面对目标与理想蓝图,有深厚的无助感与脆弱感. 　　·生活在压力、焦虑和紧张之中. 　　“亚健康”和“疾病”究竟意味着什么?我们如何才能将自己调整到健康、快乐的生命状态?我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息.传统观念中,人们往往容易物化地看待自己：包括自己的身体.我们将自己视为疾病的受害者,身、心、灵分离.我们对自己的失察,导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨,无法排遣的孤独感.它更反映在我们的关系中：我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量.
概况
　
编辑本段异常心理
　　心理异常的实质,就是异常心理的原因、机理和心理结构问题.心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲,既反映了个人自我概念和某些能力的异常,也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍. 　　但是要清晰地判别正常心理和异常心理,也不是一件容易的事情.　 　　目前最常用的区分标准主要有如下几种： 　　自我评价标准：如果自己认为有心理问题,这个人的心理当然不会完全正常,但一般不可能存在大问题.心理基本上正常的人,完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等.这种自我评价在精神科叫自知力. 　　心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化,才能形成测评量表,可以在一定程度上避免专家的主观看法,但是,心理测验也存在误差,目前并不能代替医生的诊断. 　　病因病理学分类标准：这种标准最客观,是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准.如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据,则认为此人有精神疾病.其心理表现则被视为疾病的症状,其产生原因则归结为脑功能失调. 　　外部评价标准：人的心理活动总是表现在生活的各个方面,如果大家都认为某个人有问题,一般就是正确的.即使旁边人没有看出来,专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题. 　　社会适应性标准：在正常情况下,人体维持着生理心理的平衡状态,人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境.因此,正常人的行为符合社会的准则,能根据社会要求和道德规范行事,亦即其行为符合社会常模,是适应性行为.如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损,不能按照社会认可的方式行事,致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候,则认为此人有心理异常 　　1 忧郁　由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象. 如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视. 　　2 狭隘　表现为斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人.对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖. 　　3 嫉妒　当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒. --成长中七种不健康心理 　　4 惊恐　对环境和事物有恐怖感,如怕针、怕暗、怕鬼怪.轻者心跳厉害、手发抖,重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等. 　　5 残暴　有点小事自己不快,便向别人发泄,摔摔打打骂骂咧咧,�有的则以戏弄别人为自己开心,对别人冷嘲热讽,没有温暖之心. 　　6 敏感　即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话,不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大. 　　7 自卑　对自己缺乏信心,以为在各方面都不如人家,无论在学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,抬不起头来.这种自卑严重影响了自己的情绪,对自己都缺乏情趣,压抑感太强. 　　据世界卫生组织估计,全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一. 在中国,目前保守估计,大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗.据调查, 13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万,1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万.心理专家提醒您：当您遇到生活中的困扰,准备选择一位心理咨询师走入咨询室时,应选择具有心理学、医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训练,有长期丰富的心理咨询与治疗经验,阅历比较丰富,得到专业心理治疗协会或社会认可的心理咨询师. 　　心理咨询与治疗行业中有着众多的流派,其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等.据美国心理咨询协会的统计,现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多,而且还在不断增加.美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为,所有这些疗法可大抵分为两大类.一类是“认知领悟”(insights)疗法,旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍.另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法,旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式.其实,在具体实践中,人们常常是两者兼用,互为补充的.
编辑本段我国政府为青少年所做努力
　　为深入贯彻《公民道德建设实施纲要》和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》及《中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见》,配合中小学心理健康教育工作的开展,我单位在总结北京市西城区、东城区等全国部分中小学心理健康教育实验区（实验校）工作经验的基础上,在北京师范大学和首都师范大学心理系专家教授的指导下,在北京市西城区教委心理咨询室的大力支持下,本着解决中学生心理问题,维护中学生心理健康,为学校和家庭分担心理健康教育压力,营造健康、和谐的学校、家庭和社会氛围的拍摄宗旨,针对时下中学生中普遍存在的心理问题,采用电视手段,组织拍摄了18集电视系列片《放飞心灵?青少年心理健康透视》. 　　为适应学校教学周期（实际授课时间约为15周）和授课时间（45分钟）,本套电视片分为18集（含3集教师心理健康指导）,每集25分钟.该片对应学校心理健康教育课程,每周播出一集,每集播出后可留出20分钟作为课堂提问和讨论时间. 　　根据A.C.尼尔森和央视索福瑞做出的最新收视调查报告显示,在同类型节目中,中央电视台《心理访谈》和北京电视台的《生活广角》栏目在收视率与受众评价方面居于领先地位.根据对其节目形式和内容的研究,结合当今观众特别是中学生的收视习惯,本片在拍摄形式上以案例为核心,由主持人和专家针对事件进行访谈,做到事件与评论并存,感性与理性并重,同时配合相关资料和情景再现,以最大限度保证节目收视效果和传播效果. 　　《放飞心灵--青少年心理健康透视》电视片VCD光盘由首都师范大学出版社指导,学苑音像出版社出版. 　　第1集 《我的翅膀长硬了?》学生如何处理和父母之间的关系 　　在当今的社会生活中,孩子和家长之间的沟通变得越来越重要,学生需要家长了解自己对于一个事件的感受和想法,家长也需要对孩子在生活和学习上进行指导.而在现实生活中,学生和家长之间普遍存在沟通困难现象.本片通过再现一个家长的心路历程,从中使孩子知道父母的心声和不易,再通过专家的点评,让学生和家长了解并掌握双方有效沟通的技巧. 　　第2集 《老师为什么不喜欢我》学生如何处理和学校老师之间的关系 　　一般情形下,学生若喜欢哪个老师,通常就喜欢上他的课,成绩因此也比较好,否则反之.针对此现象,本片通过对实际案例的展开和分析,力求解决学生和老师之间在相处中出现的问题. 　　第3集 《主动伸出友谊之手》学生如何处理同学之间的人际关系 　　通过短片的内容和专家的点评,引导学生学会如何在陌生环境中和他人相处,指导学生如何在熟识环境下和他人交往,从而树立学生正确的交际观和友谊观. 　　第4集 《我的假期我做主》学生如何安排假期生活 　　什么样的假期才算是有意义的假期?如何合理的安排自己的假期生活?如何兑现自己的假期计划?本片通过事例和专家的讲解将给出答案. 　　第5集 《网络是一把双刃剑》网络给学生带来的利与弊 　　随着社会的进步与发展,网络越来越影响到了人们的学习与生活.网络是一把双刃剑,它在带来益处的同时也给学生们带来了种种弊端.本片通过两名学生对网络的不同使用,真实演绎了网络给我们特别是对学生的学习生活带来的利与弊,从而引导学生正确认识并使用网络,自觉规避网络带来的危害. 　　第6集 《走好网路》如何引导学生正确使用网络 　　通过在学校的调查,让学生认识到上网的目的和上网时间安排的合理性.使学生、家长了解上网学生的心理,从而使学生正确的使用网络,使家长正确的指导学生上网. 　　目的：使学生能够建立正确的上网目标,正确的使用网络、合理安排上网时间. 　　第7集 《如何规划人生》高中生自我认识和人生规划的培养 　　高中阶段正处在人生观、价值观和世界观的逐渐形成时期,高中生对自我和未来的人生还没有深刻的认识.本集通过展现三名同学毕业后各自不同的发展道路和将要面临的问题,讲述了加强自我认识和初步构建人生规划的重要性,同时通过现场测试,帮助同学们拟定自己今后的职业规划,使学生在高中时期先期建立良好的人生规划并为之努力学习. 　　第8集 《面对社会不良现象你该怎么办?》社会影响 　　现在社会的影响逐渐渗透进了学校,给学生带来了很多影响,有好的也有坏的.本集分析了社会上哪些方面给学生带来了影响以及产生这种不良影响的原因,教育学生从自身来避免社会给他们带来的危害,并鼓励同学们要积极参加到社会公益活动中去,从社会中多汲取有益的影响.目的：引导学生自我调整,避免社会的不良影响,让老师、同学去关爱他们,正确地参加到有益的社会活动中去. 　　第9集 《大考之年》大考 　　通过案例分析,主持人、学生和专家的现场互动,分析学生面对大考（中考、高考）时的紧张心理,帮助学生调整情绪,以良好稳定的心态迎接大考. 　　第10集 《萌动的感情》异性交往 　　本集由一个女生在高考前被母亲发现喜欢一名男生开始,邀请专家共同探讨学生的异性交往并提供一些原则和方法,引导学生客观正确地看待异性交往以及早恋问题. 　　第11集 《我的心情怎么了》情绪调节 　　本集由一份学生自杀报告引出情绪调节的问题,通过嘉宾与主持人对话、案例穿插和心理咨询室的实景拍摄,说明心理咨询的指导作用,同时教给同学们一些简单适用的情绪调节方法. 　　第12集 《名牌的诱惑》攀比 　　本集通过在校园的随机调查,引出关于穿戴名牌以及相互攀比的问题,并通过事例的穿插以及专家的分析,探讨学生中普遍存在的攀比现象,并分析出现的原因,从而正确引导学生的消费心理. 　　第13集 《我为什么学习》你为什么学习 　　意在使学生树立正确的学习目的,由此提高学习的主动性.本集以学生陆源近一段时期学习成绩起伏较大的现象为切入点,由心理咨询教师对此寻找和分析原因,启发学生发现自己可能存在的“转移学习目的”现象,进行随访调查,分析错误的学习目的,引导正确的学习目的.展示在正确学习目的指导下各科学习各有乐趣.举例说明树立近期学习目标的重要.再次强调学习是一个不断需要和满足需要的过程,人们需要终身学习. 　　第14集 《寻找适合我的学习方法》学习方法 　　本集由三名学生的学习困境引入展开,由心理咨询老师对之进行学习类型测试并得出他们所属的不同学习类型,从而有针对性地进行具体指导,同时辅以专家介绍的有效学习方法,使学生针对自己的学习类型寻找适合自己的学习方法,提高学习成绩. 　　第15集 《爸妈,有话好好说》家庭环境应对 　　女生灵灵对朋友敏感猜疑和强迫,使朋友逐渐与她远离,也给灵灵带来噩梦.旨在使学生意识到良好的家庭环境对自身健康成长的重要性,更加由此学会积极地去改善和应对.心理教师寻找到深层的家庭不和睦原因.子女面对家庭不和睦,有几种应对选择,结合案例分析它们分别是对是错. 　　《放飞心灵特别版--教师心理健康关注》（上、中、下）集 　　教师是传道、授业和解惑的人类灵魂工程师,然而当前教师往往面临着职业倦怠、生活压力、社会评价、人际关系、职业认知和事业困惑等多方面的心理健康问题.这三集旨在通过谈话节目,针对以上问题由资深教授学者为教师答疑解惑,使他们认识到心理健康知识的重要
编辑本段附录：历史人人们对心理健康的看法
　　让我门看看历史上学者们对心理健康的定义： 　　例如英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况,当事者在那种情况下能作良好适应,具有生命的活力,而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况.不仅是免于心理疾病而已”.麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况.不仅是要有效率,也不仅是要能有满足之感,或是能愉快地接受生活的规范,而是需要三者具备.心理健康的人应能保持平静的情绪,敏锐的智能,适于社会环境的行为和愉快的气质”.马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质：(1)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立,欣赏宁静.(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物,甚至每天的例行工作,能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情,具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度,创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验. 1946年,第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态.具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活.除此定义表述外,人们还从不同的方面来进行解释.较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能,以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系.具体说,包括两层含义：一是与绝大多数人相比,其心理功能是正常的,无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态,顺应环境,能有效的富有建设性发展完善个人生活.基于以上观点,学者门认为,心理健康是指个体在适应环境的过程中,生理、心理和社会性方面达到协调一致,保持一种良好的心理功能状态,认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄. 　　智力正常 　　智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标准.世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系,把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为. 　　善于协调与控制情绪,心境良好 　　心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望.更重要的是情绪稳定性好. 　　具有较强的意志品质 　　健康的意志有如下特点:目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有现实目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性. 　　人际关系和谐 　　其表现：一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢；三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度. 能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康 　　人格完整健康的主要标志是： 　　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 　　②具有清醒的自我意识,不产生自我同一性混乱； 　　③以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此有效的支配自己的行为； 　　④有相对完整统一的心理特征. 　　心理行为符合年龄特征 　　一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现.
编辑本段心理健康的途径