太极扇与健康太极扇对人身心健康的影响,只要心理上的就够了 是太极扇啊

太极扇与健康太极扇对人身心健康的影响,只要心理上的就够了 是太极扇啊
太极扇与健康
太极扇对人身心健康的影响,
只要心理上的就够了 是太极扇啊

太极扇与健康太极扇对人身心健康的影响,只要心理上的就够了 是太极扇啊
太极扇是属于太极拳中器械的一种,太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体,所以只要明白太极拳的影响,就能明白太极扇的影响.
　　太极拳运动对练习者的心理影响
　　太极拳对老年人的心理健康价值
　　老年人随着年龄的增大以及社会工作角色的改变,他们体验着一系列的丧失,必须调整角色,以适应新环境.诸如此类的慢性心理应激可能降低老年人身体免疫功能与心理素质水平,使之在身体上、感觉上及认知功能上不断衰退,加速其知觉控制的丧失.最多常见的是老年人认知心理机能的丧失,通常被称为老年精神失常,由此而引起的最普通的疾病是Alzheimer’s.医生广泛运用运动处方以诊疗轻度抑郁老人.许多文献报告体育活动降低抑郁,社会交往与运动干预对抑郁各方面均产生影响,但运动者有比较多的降低.Alameda country的研究在证明体育活动与抑郁之间的关系上是最令人信服的,在这个横跨大约20年并运用3种测量法的研究中发现,抑郁症与不参加体育活动有关,随后对抑郁症组增加体育活动,效果明显,提升了受试者的自尊心,改善了记忆和判断力.
　　太极拳是中低强度的有氧健身运动,它能降低抑郁、焦虑以及其他情绪不稳定性指标.Moore et al.（1994）50名60—79岁的老年人关于自尊心上进行了13周的有氧锻炼的实验.结果表明,与不锻炼的控制组相比,锻炼者在体能与自尊心方面有显著的提高.
　　在1999年～2000年对全国8省市700余名60岁以上的老年人进行了调查统计,发现从事最多的体育活动就是太极拳.对上海百余名从事太极拳运动的老年人进行的实验研究表明,太极拳提高了他们的认知能力,改善了心境,降低了抑郁程度,提高了总体良好感.
　　太极拳对现代人心理调节的作用
　　现代心理学研究表明,人的情感活动与健康关系密切.乐观向上的心境有益于健康,而过度的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等心情都会给健康带来危险.太极拳认为“善养生者养内,不善养生者养外.”其中在养心,要求清净无为不苟求自我,泰然处之的自足心态.通过自我意念控制,使身体和精神获得最大程度地放松.太极拳修炼到一定层次,每一次演练都力求是人生的自我感悟,人性的自我净化,人格的自我完善和内心的自我更新.“拳无拳,意无意,无意之中是真意,”这是达到太极拳对心理调节的最高境界.
　　在传统观念中,人们只重视太极拳的强身健体的功能,其实太极拳能有效地磨练人的精神,发现人的心理素质,是人的心理平静下来,太极拳的演练本身也是一个意志行为过程,日复一日、年复一年,在不断提高水平的同时,也不断发展自己意志水平.在人格方面,使人变得刚毅、开朗、乐观,学会控制自己的需要和动机；学会解决动机斗争的矛盾；使自己的个性倾向更趋于成熟.太极拳活动还能增加人与人之间互相接触的形式,通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦,消除孤独感.人的心理不是孤立的,心与身是相互协调、相互影响的.现代社会人生活节奏加快,人际关系比较紧张,心情急躁,感情容易冲动.太极拳活动持久而又耐力,从而增加自我控制能力,使情绪更加稳定.随着年龄的增长,人的身体机能状态和心理状态会发生自然的衰退,这是谁也无法抗拒的自然规律.太极拳不仅能够减缓身体的衰老,而且使精神世界青春常驻.
　　太极拳对大学生心理健康的影响
　　近几年来大学生的心理健康状况令人担忧,习练太极拳可以改善大学生的心理健康状况.通过统计与比较,学习太极拳的大学生心理健康总体水平的总均分和阳性项目数,与金华（1986）制定的全国常模进行比较,研究对象的总均分和阳性数均显著低于全国常模水平.表明研究对象心理健康的总体水平显著高于普通人水平.刘永峰,章要在通过统计与比较,反映受试者心理总体水平的总均分和阳性项目数与金华（1986）制定的全国常模进行比较,研究对象的总均分和阳性数均显著低于全国常模水平.比较结果显示,习练太极拳的学生表现出较高的心理健康水平.
　　近年来,有关大学生的心理健康问题有关方面做了大量的分析研究.结果表明,当代大学生心理健康水平偏低,心理卫生问题较为突出.然而从他们的调查结果看,习练太极拳的大学生心理健康水平高于普通常人.这和太极拳独特的运动风格有密切关系.