夏天怎么祛湿?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 10:28:07
夏天怎么祛湿?
夏天怎么祛湿?
夏天怎么祛湿?
夏天很多人都会有头痛身疼的感觉,这其实是人体内湿邪入侵的体现.
夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态
,湿邪易侵犯人体,
透入经脉后会导致头重身疼
,所以祛湿也是夏季的一个重要内容.
生命在于运动,运动从来就是不可或缺,适度的运动可以促进血液循环,增加体内的水分代谢,加速湿气排出体外；但是
流汗不能浅出辄止.如果运动一会儿刚一出汗就马上停止,效果并不好,起码要出汗一小时以上.如果有些人平时的运动量不大,就需要量力而行,循序渐进地活动.
日常的生活饮食当中要多吃健脾利尿的食物.
这里主要介绍几种常见的,
比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等.
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物.因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能.
红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻.红豆汤甘甜可口,可清热除湿.
绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品.
冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,能清热利水,消肿解毒,生津除烦,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;
鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴.
苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用.
扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效.
杨梅酒中富含钾、钙、钠、镁等矿物质和微量的杨梅皮素,有利尿益肾、抗血管渗透作用,能发挥除湿功效,还有有辅助治疗关节炎等风湿疾病效果.
保持睡眠的充足也很重要.
夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合,因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停.对于上班人士来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,有助于湿气排除,身体更轻盈.
另外在平常的日常生活中也要尽量避免在暴露在潮湿环境中
.平常呆在空调房的人空调温度不宜太低,
家里也应该注意通风,风能胜湿,保持通风能有效减少屋内潮气
,也不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒.