如何消除蝴蝶袖
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 10:56:34
如何消除蝴蝶袖如何消除蝴蝶袖如何消除蝴蝶袖相信很多女孩都有蝴蝶袖的烦恼,看上去皮肤很松弛没弹性,就像手臂后面多出来了两片肉肉一样,很影响身体的整体美.如果你是追求完美的人,很在意自己的身材,那么你首先
如何消除蝴蝶袖
如何消除蝴蝶袖
如何消除蝴蝶袖
相信很多女孩都有蝴蝶袖的烦恼,看上去皮肤很松弛没弹性,就像手臂后面多出来了两片肉肉一样,很影响身体的整体美.如果你是追求完美的人,很在意自己的身材,那么你首先就要防止自己有蝴蝶袖,如果有就马上行动减掉它!
方法/步骤
女孩子如没有运动的习惯,即使身材很匀称也避免不了有蝴蝶袖,因为如不刻意去练肱三头肌（大臂后面的肌肉）,平时生活中几乎不会运动到肱三头肌,这就是女孩子大部分都有蝴蝶袖的原因了.运动是减去蝴蝶袖的最有效的方法.把脂肪减下去的同时,皮肤也会更紧绷了.
哑铃坐姿臂屈伸3组,每组15-20次.动作要领：双手握住一个哑铃,重量不用很重,要保证一组能做15-20次.身体坐在椅子上,双脚自然踩在地面上,与肩同宽.腰腹收紧挺胸抬头,双手举过头顶,伸直.然后小臂弯曲哑铃慢慢在头后面下放,大臂加紧保持不动,哑铃放到小臂与地面平行即可,再慢慢还原,直到把手臂伸直,这算一次.在哑铃下放时吸气,举起时呼气.
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了；躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间.再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦.