维生素ABCD的作用各是什么大神们帮帮忙

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2025/01/23 06:03:38
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服用维生素的最佳时间 在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收.特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用.含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收.如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收.维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一.维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用.如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果.水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕.但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用.而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外,因此,最好一天分成3次服用.摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量.超过该量,不是藉由尿液排出体外,就是造成身体的负担.特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外.因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次.在三餐饭后服用,其效果会更为显著.要注意其他药物的用药时间：例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣.

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