人体运动时常见的生理变化有哪些
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 08:05:51
人体运动时常见的生理变化有哪些
人体运动时常见的生理变化有哪些
人体运动时常见的生理变化有哪些
一、“冷敷”就是冷冻疗法,利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗,有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用.方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部,两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷.在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时,通过这种方法可以使血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,缓解症状.
二、“热攻”就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用.常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右.热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤.
三、肌肉酸痛
刚开始跑步的人,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯跑步之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现.训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或考虑先暂停这项运动.小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象.肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解供能.若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛.
处理：热水烫脚、按摩、洗腿.
肌肉痉挛
发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛.小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解.
四、：（1）加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血,流出的血液易于凝结,在伤口部盖上消毒熬料,然后用三角巾或绷带加压包扎即可.（2）指压止血法：一般用于动脉止血.即用手指将出血动脉的近心脏端,用力压向其相对的骨面,以阻断血液来源而达到临时止血的目的.（3）止血带止血法四肢大动脉出血,不易用加压包扎或指压法止血时,可用止血带（橡皮带或其他代用品）,缚扎于出血部的近心脏端.应用止血带,不能直接压在皮肤上,而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好,将伤肢高抬,再扎上止血带,其松紧度以能压住动脉血流为原则,缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则,如系上肢应每隔20-30分钟,如系下肢应每隔45-60分钟放松一次,凡上止血带后的伤者,必须记录上止血带的部位与时间,并应迅速送医疗单位.2、包扎包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用,是损伤急救的主要技术之一.包扎常用的材料有绷带、三角巾等.现场如果没有这些材料,亦可用毛巾、衣物等代替.包扎动作应力求熟练、软柔,松紧应适宜.这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：（1）环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎,或用于其他包扎法的开始和终结.包扎时打开绷带卷,把绷带斜放伤肢上,用手压住,将绷带绕肢体包扎一周后,再将带头和一个小角反折过来,然后继续绕圈包扎,第二圈盖住第一圈,包扎3-4圈即可.（2）螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕,每卷压着前面的一半或三分之一.此法多用于肢体粗细差别不大的部位.（3）反折螺旋包扎法做螺旋包扎时,用一拇指压住绷带上方,将其反折向下,压住前一圈的一半或三分之一,多用于肢体粗细相关较大的部位.（4）“8”字包扎法多用于关节部位的包扎.在关节上方开始做环形包扎数圈,然后将绷带斜行缠绕,一圈在关节下缠绕,两圈在关节凹面交叉,反复进行,每圈压过前一圈一半或三分之一.