求各种食物的卡路里

求各种食物的卡路里
求各种食物的卡路里

求各种食物的卡路里
主食类
　　每份含热量：80大卡,糖类：18公克,蛋白质：2公克,脂肪：0公克
　　食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克)
　　干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37
　　稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35
　　面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66
　　面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104
　　米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14
　　速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138
　　速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138
　　葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68
　　馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98
　　烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94
　　全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36
　　土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58
　　萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127
　　猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46
　　包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34
　　蔬菜类
　　每份含热量：80大卡,糖类：12公克,蛋白质：6公克,脂肪：1公克
　　食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克)
　　苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246
　　冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426
　　咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335
　　竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35
　　菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276
　　丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
　　萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237
　　白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214
　　高丽莱 2碗 348 香菇 182
　　青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170
　　胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112
　　花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171
　　芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228
　　白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226
　　黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180
　　茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205
　　茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85
　　青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56
　　海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23
　　水果类
　　每份含热量：80大卡,糖类：20公克,蛋白质：0公克,脂肪：0公克
　　食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182
　　芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333
　　荔 枝 5粒 190
　　苹果
　　1个 190
　　桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127
　　香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205
　　桔 于 2个 300 批把 12粒 320
　　柳 丁 2个 300 桃子 2个 250
　　木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235
　　袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280
　　番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615
　　葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308
　　蛋、肉类
　　每份含热量：加大卡,糖类：0公克,蛋白质：9公克,脂肪：5公克
　　食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　鸡 蛋
　　1个 55
　　猪血
　　1又1/2硕
　　300
　　蛋 黄
　　1又3/2 24
　　猪纹肉
　　1又2汤匙 17
　　蛋 白
　　4个 154
　　排骨
　　1块 40
　　卤 蛋
　　3/2个 43
　　猪脚
　　70
　　猪 肉
　　35
　　洋火腿
　　1又1/2片 20
　　牛 肉
　　35
　　香肠
　　1/2根 16
　　鸡胸肉
　　65
　　热狗
　　1条 26
　　鸡 腿
　　88 肉丸
　　3/4个 16
　　鸡翅膀
　　101 肉脯
　　4碗 23
　　鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20
　　奶类
　　每份含热量：80大卡,糖类：6公克,蛋白质：4公克,脂肪：5公克
　　食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　鲜 奶
　　1/2盒
　　127
　　布丁
　　4/5个
　　65
　　全脂奶粉
　　2汤匙
　　16
　　酵母乳
　　少5瓶
　　82
　　起 士
　　l片
　　22
　　味全巧克力奶
　　1/2盒
　　103
　　冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131
　　糖类
　　12公克,蛋白质：8公克,脂肪：微量
　　食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22
　　豆制品
　　每份含热量：80大卡,糖类：2公克,蛋白质：7公克,脂肪：5公克
　　食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　豆 浆
　　1/2杯
　　216
　　素鸡
　　7/10块
　　54
　　豆 腐
　　1块
　　127
　　油豆腐
　　2个
　　51
　　豆 干
　　3又3/2块
　　71
　　豆腐乳
　　7又1/2块
　　68
　　豆干丝
　　1/4碗 23
　　味嗜
　　2汤匙
　　47
　　豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82
　　海产、鱼类
　　每份含热量：80大卡,糖类：0公克,蛋白质：15公克,脂肪：2公克
　　食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　鲤 鱼
　　1/3条 116
　　马头鱼
　　1/2条
　　111
　　蛤 蜊
　　2碗
　　270
　　海参
　　1又3/2条
　　235
　　鳗 鱼
　　90
　　笆鱼
　　60
　　蟹
　　217
　　小鱼干
　　1/2硫 24
　　鱿 鱼
　　79
　　鲑鱼
　　91
　　鲍 鱼
　　55
　　草鱼
　　61
　　带 鱼
　　2块 115
　　缩鱼
　　76
　　海蜇皮
　　2大片 267
　　皮刀鱼
　　1/2条 57
　　虱目鱼
　　1/3条 84
　　金线
　　l条
　　110
　　坷 仔
　　1/3碗 72
　　赤鲸
　　90
　　黑 蜡
　　2/3条 138
　　红目鞋
　　71
　　白 蜡
　　1/2条
　　81
　　小黄鱼
　　l文 76
　　暇 仁
　　1/3碗 62
　　花枝
　　3支 79
　　秋哥色
　　l又1/4条 151
　　草虾
　　85
　　小 管
　　6条 114
　　草鱼
　　39
　　旗 鱼
　　55
　　红烧缀(罐头)
　　l块 27
　　吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80
　　油脂类
　　每份含热量：80大卡,糖类：0公克,蛋白质：0公克,脂肪：9公克
　　食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　牛 油
　　11
　　千岛酱
　　l汤匙
　　16
　　猪 油
　　11
　　花生(沙带壳)
　　1/4碗
　　24
　　乳玛琳
　　1/2汤匙
　　11 花生(卤)
　　1/5碗
　　11
　　花生油
　　4/5汤匙
　　9
　　花生酱
　　3/3汤匙
　　14
　　麻 油
　　4/5汤匙
　　9
　　瓜子
　　1/5碗
　　19
　　沙拉油
　　4/5汤匙
　　9
　　葵瓜子 1/4碗
　　16
　　美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16
　　点心类
　　每份含热量：80大卡
　　食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)
　　糖
　　2汤匙
　　23
　　夹心饼于
　　l又1/2片
　　16
　　果酱
　　2/3汤匙
　　30
　　苏打饼干
　　6片
　　21
　　巧克力
　　4小块
　　15
　　夹心酥饼干
　　2又1/4缺
　　17
　　汽 水
　　1随
　　267
　　可口奶滋
　　3片
　　21
　　豆沙酥饼
　　1/3个
　　15
　　奶油蛋糕
　　1/4块
　　22
　　奶油面包
　　1/3个
　　30
　　巧克力蛋糕
　　1/4小块
　　23
　　菠萝面包
　　1/4个
　　24
　　圆仔
　　7粒
　　33
　　甜甜圈
　　1/3个
　　20
　　双包胞
　　1/2个
　　23
　　咖哩饼
　　1/3个
　　22
　　油条
　　3/4条
　　37
　　荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186