如何健美我十岁,扳手腕想力气大一些,所以想健身练练肌肉,我是男性化的女的,别嘲笑我啊,我俯卧撑都做不好!做什么运动/?球类篮球可以吗?对了弹吉他可以锻炼肌肉吗?打篮球.求求大家了.,我

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/27 05:42:59
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如何健美
我十岁,扳手腕想力气大一些,所以想健身练练肌肉,我是男性化的女的,别嘲笑我啊,我俯卧撑都做不好!做什么运动/?球类篮球可以吗?对了弹吉他可以锻炼肌肉吗?打篮球.求求大家了.,我有175分,现在不给哦,等你们回答我就给

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对于上半身的肌肉锻炼,你应该运用器械,例如哑铃什么的,每次不必要做得太多,三十个一组,做三至四组即可,另外注意呼吸规律,肌肉放松时吸气,肌肉紧绷时呼气.坚持三个星期左右就会有显著成效.
对于下半身的肌肉训练,就是一些常规化的东西,例如:长跑,可以锻炼腿部肌肉的耐力.短跑,可以锻炼腿部肌肉的爆发力.

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