什么歌最能减缓压力大神们帮帮忙
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 20:41:02
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快速放松的11种方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法. 1.吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应, 你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新. 2.放松肌肉： 在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉. (1)坐下,闭上眼睛 (2)吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉 (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可. 3.浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟.温水浴有同样的帮助. 4.散步： 尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐.之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时. 5.对自己说话： 这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路.和自己的对话是处理压力的好方法.这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄. 6.不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话,你可能就是过度恐慌了.如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事. 7.打开音乐,随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也 没关系,使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好. 8.利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法.做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟.同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦. 9.什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间.现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人. 10.这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的,能够达到90%,就已相当成功了,像是完美主义者要求完美,最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满,即使他们奋斗不懈,完美主义者并不见得比其它人有成就.狭窄. 11.请教专家： 所有关于压力解除的观念,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力,并不是要让自己什么压力都没有.所以若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,找医生专家谈谈会有帮助.
凭你的喜欢，你不喜欢怎麽能减缓压力呢？
我只告诉你，是轻松舒畅的歌，如双人舞