为什么会得足底筋膜炎,足底筋膜炎如何治疗?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/18 17:07:01

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I.适当的休息 1、要让发炎的组织得到休息,应减少活动量,但不可以不让足部活动,活动量可随着疼痛的轻重而增减.2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步,以减低足底筋膜所承受的拉力.3、在每次步行后,在脚跟位置敷冰可以减少炎症.II.矫形器具 1、穿着治疗鞋垫,使足跟的弧拱位置得到承托支撑,减轻足底筋膜的伸张,可预防再复发.2、穿着足跟垫,以升高足跟,减低足跟在受力时所承受的震荡和压力.3、晚间用足踝矫形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展.III.运动运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉,舒缓痛楚.1、跟腱牵拉运动面向墙站立,双手按在墙上,以弓箭步站立,前脚屈膝,后脚伸直,切记脚尖向前,脚跟不可离地,身体向前倾；如牵拉腓肠肌时,后脚应有绷紧的感觉,维持十秒.如牵拉比目鱼肌时,前脚应有绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次.2、足底筋膜牵拉运动早上起床后,坐在床边,将手放在前足上,脚趾伸直,维持十秒,放松,重复动作十次.3、肌力锻炼运动胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起,将足踝向下及向内活动,运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次.

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