含有盐类的食物有哪些
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 10:23:13
含有盐类的食物有哪些含有盐类的食物有哪些含有盐类的食物有哪些含盐量高的食物,如咸鱼、腊肉、酱菜、动物内脏、蛤贝类、菠菜等.含盐量高食物是造成身材浮肿的杀手.一碗快熟面含盐量约6.7克,超过一天摄取量的
含有盐类的食物有哪些
含有盐类的食物有哪些
含有盐类的食物有哪些
含盐量高的食物,如咸鱼、腊肉、酱菜、动物内脏、蛤贝类、菠菜等.
含盐量高食物是造成身材浮肿的杀手.
一碗快熟面含盐量约6.7克,超过一天摄取量的一半；炒饭、比萨、腌制品等含盐量也很高.此外,一片烤面包含0.5克盐分,如果再加牛油或奶油就很容易摄取过量.
台湾林口长庚医院营养师解淑芬说,食物含盐量高会使水分滞留体内,造成身材浮肿,快熟面经过油炸,盐分、油脂、热量都高,高血压者不适合,如果要降低含盐量,盐和油不要加那么多.
每人每天约需摄取8到10克盐,超过太多就不好；加工食品含盐量较高,像油饭、腌制品、鱼丸等都比较咸,例如5颗鱼丸含盐量1克,大家摄取时要小心.
一般烤面包约含0.5克盐,如果加牛油、奶油就真的比较咸,可用植物性奶油代替.市面上还有售加葱蒜的调味奶油,因此含盐量更高.
加工食品含盐量较高,一般肉品如鸡肉、猪肉含盐量都很低,除非是海产,像虾米、鱼肉等,因为泡在海水里,含盐量比一般肉品高.