篮球运动中专业的起跳姿势（我想跳得更高）,还有什么是起跳中的二次弹跳,如何做到,我想扣篮.

篮球运动中专业的起跳姿势（我想跳得更高）,还有什么是起跳中的二次弹跳,如何做到,我想扣篮.
篮球运动中专业的起跳姿势（我想跳得更高）,还有什么是起跳中的二次弹跳,如何做到,我想扣篮.

篮球运动中专业的起跳姿势（我想跳得更高）,还有什么是起跳中的二次弹跳,如何做到,我想扣篮.
一、究竟“如何提高弹跳力”
　　能扣篮说明什么?——说明弹跳力出众.也就是说,要想完成扣篮首先就要提高弹跳力!那“如何提高弹跳力”呢?你们把这7个字输入google、baidu等搜索后会发现,真正能给你们提供有效信息的文章无非只有2篇,一篇是国人写的（文章开头是“如何提高弹跳力这个老生常谈的问题……”）,另一篇是“美国著名的增加弹跳的计划”.我非常仔细看过这两篇“大作”,发现内容冗长复杂,没锻炼基础的人会看得一头雾水.难道增加弹跳力就真的这么复杂、这么难吗?前天去打球认识了个朋友,与他的长谈后我“顿悟”了,原来“提高弹跳力”竟然真的如此简单!
　　这个朋友身高与我相仿（176cm左右),能扣篮,弹跳力非常BT（被我们在场所有人认可）,看到他每次“起飞”我们都会欣喜地嚣叫.在场边休息时,我趁他高兴与他攀谈起来,把“如何提高弹跳力”这个问题问个究竟.他告诉我,根本就没特意练过弹跳,而是“抢篮板”抢出来的,并且每过一个月弹跳力就上升很多,不出半年就能扣篮了!而且原先他的弹跳很一般（摸网的程度）.我听后就如发现新大陆般狂喜,心想：踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫.
　　二、一些关于扣篮问题的积极信息
　　这些信息的归纳与总结我准备了非常长的时间.
　　1、先天因素
　　a. 身高
　　人体存在极限,弹跳力不能无限增长,因此要完成扣篮身高要达标.我这篇文章是面对国人的,所以我把身高的下限定为“168cm”,这个身高是NBA扣篮冠军土豆Webb的,我想168cm的他既然能完成花式扣篮那我们国人完成一次普通的扣篮应该是有可能的!不过,这是空想,有实证的国人扣篮身高下限是“174cm”.
　　b. 臂长
　　臂长在篮球运动里很重要,作用在于弥补身高的缺陷.如果你身高不达标,但臂长超标,那你就有完成扣篮的潜力.
　　c. 跟腱
　　有文章说跟腱天生长的人弹跳力很好,反之就差.我现在的论调是——可以无视.去年NBA扣篮冠军Nate的跟腱就很短,但爆发力照样BT.我这个可以扣篮的朋友跟腱也不长,但弹跳却非常出色.
　　2、体型因素
　　a. 体重
　　很多人认同“身轻如燕”一说,总空想瘦人能跳很高,至少比胖人跳得高,因此把自己跳不高归结于自己体重太重,这是错误的!Nate的体重很重,但跳得非常高,我一个朋友体重有120kg左右,但他的弹跳比另一个才63kg的朋友要好很多.
　　b. 肌肉
　　弹跳好的人不一定肌肉发达,但肌肉发达的人一定弹跳好!要扣篮一定要肌肉发达!至少一定要让自己的下肢肌肉发达!我观察过很多跟腱不长但弹跳异常出色的人的小腿,他们的小腿是超级发达的!不但围度大而且线条清晰,没有赘肉.
　　3、思想因素
　　a. 欲望
　　不想当元帅的士兵不是好士兵,没有欲望就没有奋斗的动力.如果你真的非常想扣篮,做梦都在扣篮的话,那离梦想就进了一步,因为你会去不断实践!不怕苦累.
　　b. 耐心
　　有一定训练基础人,如果方法对头去练弹跳的话,一般半年到一年就能扣篮了.没有基础的人需要的时间就要长一些,但记住一定要有耐心,要坚持,在获得成功前的时刻是最困难的,挺住了就成功了,没挺住就太可惜了!
　　4、锻炼方法
　　第一条路——举重!
　　花钱到健身房办张卡,循序渐进地做大量杠铃深蹲、半蹲、提踵、高翻、硬拉等练习,举的重量越大（与自身体重的比值越大）,就跳得越高!举重运动员的纵跳能力是公认的!
　　第二条路——抢篮板!
　　这条路对于有充裕时间的学生来说最适合!绝对经济实惠!利用假期,每天去打3小时以上的篮球,在队里充当苦力PF,专门负责篮板球的争夺和内线盖帽,且争抢篮板时要用“笨办法”,一定要迫使自己跳到最高点去抓球,在别人脑袋上抢篮板,不允许投机取巧判断球的下落点后去“捡皮夹”!也不许进攻（顶多做一些抓到篮板后的二次篮下打板）,把所有精力全用在抢篮板上.这样打一段时间后,你会发现自己抢篮板总是在别人脑袋上抢了,这时你的弹跳力已经飞速提高了!
　　我的扣篮朋友对我说,刚开始这样做时腿会因为负荷太大而抽筋,人也很累,但一定要坚持住,熬过去就适应了!
　　用这个方法获得BT弹跳的人我知道两个,一个是我这位朋友,另一个是上海街盟XB的Billy.他们的弹跳力我都是亲眼看到的.
　　5、爆发力的一些见解
　　爆发力出众的人弹跳都很好,而爆发力是天生的,这和肌肉构成有关.我长年观察发现,爆发力强的人腿比较容易抽筋,但恢复也快,而爆发力差的人腿几乎不抽筋,但疲劳感恢复慢.你可以参照我的说法看看自己爆发力好不好,好的话那离扣篮又进了一步!
　　后记
　　我很感叹如果当年知道这个方法该多好,说不定早扣篮了!现在工作与婚姻已经不允许我这样去锻炼了,并且年龄也上去了,但我觉得应该写篇东西留给大家,让大家少走弯路,认识“真相”,早日圆扣篮梦.
　　“妄想”就是不切实际的空想,希望大家把妄想变为现实,因为“一切皆有可能”.