如何预防动脉粥样硬化的发生?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 02:36:56
如何预防动脉粥样硬化的发生?
如何预防动脉粥样硬化的发生?
如何预防动脉粥样硬化的发生?
由于动脉硬化为缓慢隐匿地发展,可以长期无任何症状,因此在早期常不引起人们的注意.据研究发现,一般在２０岁左右即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,４０岁以后逐渐明显,５０岁以后会出现早期症状.可见,为了保持人体的正常生理功能,避免早期发生动脉硬化,最好从儿童时期起就要开始预防,从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯.预防措施主要有以下几个方面：(1)劳逸结合与精神调节：避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度；(2)合理饮食：预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量.摄入动物脂肪（主要含饱和脂防酸）不宜过多,应禁食肥肉和大油.猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化形成.豆油含有丰富的亚油酸和脂溶性维生素等,有一定的预防动脉粥样硬化的作用.现代科学研究证实,鱼油富含n-３不饱和脂肪酸,鱼油可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等.另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入.摄入适量的盐（６－８克／天）,不吸烟,少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生.(3)体力活动：参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质和防止肥胖；(4)对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血压及血脂的变化,力争在早期采取措施治疗.