我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,）我爸妈说他们怕拉伤我的韧带,所以说让我自己练,我要自己练的方法!

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 10:51:20
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我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,）
我爸妈说他们怕拉伤我的韧带,所以说让我自己练,我要自己练的方法!

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第一个是热身,压以前要充分热身,如果不行,可以用浴缸,用热水泡.虽然听起来很胡扯,但是你试一下,会发现很有效.
第二个,双手扶地,腿向两边叉开,如果你压到一个位置痛了,就不要再向下了,保持那个姿势,尽量长久.
第三个,不要向腿上用力,放松,如果放松不了,有两个办法,有人配合的话,躺下以后让两个人向下压你的腿,但是配合的人要有技巧.如果不行,用一个绳子套住脚,向上来拉,你站直了能拉开,下叉也一样的.
我在这个问题上得过多次最佳答案,在实际教学中,20岁以下的学员,基本3个月就可以做到.最大的年纪28岁,也不过就是六个月.
切记两点,第一,千万要充分热身,否则一旦受伤,绝对是大大影响进步.第二,千万不要每次都到极限,保持较长的时间,但是过了就麻烦了.
配合的训练方法,是把一腿放到齐腰高的地方,然后另一腿慢慢下蹲,要让腿中间的筋肉感觉到拉伸的痛苦,如果力量不够,要找东西扶着,千万不要一下子坐下去,把筋拉坏了.
才13岁,又是女孩子,一天一小时,最多两个月,保准下去.

我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,）我爸妈说他们怕拉伤我的韧带,所以说让我自己练,我要自己练的方法! 我16岁了,还能再长高10厘米吗?我现在的身高是161.5厘米,我想长到170厘米,还需要长8.5厘米有希望吗?有什么科学有效的方法吗? 怎样背英语词典,请教我有效的方法 怎样有效的记住英语单词 怎样有效的检查数学试卷 英语听力怎样练是最有效的? 英语听力怎样练是最有效的? 怎样有效的提高英语口语? 怎样有效的减小心理压力 怎样有效的复习英语六级 怎样有效的练习英语听力? 怎样有效 快速的背诵 到目前为止,人类是怎样利用海洋资源的?如何更有效的开发利用海洋资源? 精确到一厘米近似数和有效数字, 怎样复习最有效啊?我怕呀考五年级的期末考了!我数学最差,怎么办? 小学数学题有效数字要求保留到∏怎样保留? 1.680精确到?1.680精确到毫米还是厘米?有效数字是? 谢谢!有效数字是哪几个数 怎样在一个星期之内长高10厘米 我现在初一才152 厘米 我想长到162啊 反正就是最短的时间